減肥禁忌!別吃這7種食物 一個月內不吃即瘦身成功|食是食非
減肥禁忌!別吃這7種食物 一個月內不吃即瘦身成功|食是食非

減肥禁忌!別吃這7種食物 一個月內不吃即瘦身成功|食是食非

戒掉減肥禁忌食物,就能瘦身事半功倍!美國營養師指出,平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、party會喝的酒等也是致肥食物,只要戒掉,不用做運動、節食,持續一個月就能減磅,對懶人來說絕對是好消息!

撰文:Casey [email protected]|圖片:Pexels、Instagram|原文刊於:SundayMore

瘦身成功
避開減肥禁忌食物

減肥事半功倍,除了運動、均勻飲食,原有也有些減肥禁忌食物不能碰!

7大避食!
減肥禁忌食物

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

圖片來源:Instagram@Kellycheung
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2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

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黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝。

3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這7種發胖食物即瘦身成功|食是食非
粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。

4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝
芝士內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝。

5. 小麥

小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。

小麥,會導致身體的水份囤積和胃脹
小麥會導致身體的水份囤積和胃脹。

6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔,在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢
酒無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份太高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

乾果,糖份太高
乾果,糖份太高。

想加快效果!精製糖也要少吃!

精製糖(非食物本身的天然糖分,加工精製而成)可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。

不少甜品也用精製糖製作!
不少甜品也用精製糖製作!

撰文:Casey [email protected]|圖片:Pexels[email protected]|原文刊於:SundayMore

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