低卡雪糕6大推薦!卡路里少過半個火龍果  營養師:減肥每星期可食2-3次@Aranth安曼營養專欄|食是食非
低卡雪糕6大推薦!卡路里少過半個火龍果  營養師:減肥每星期可食2-3次@Aranth安曼營養專欄|食是食非

低卡雪糕6大推薦!卡路里少過半個火龍果 營養師:減肥每星期可食2-3次@Aranth安曼營養專欄|食是食非

減肥又口痕?低卡雪糕就最適合你!雖然已經到了夏天的尾巴,但天氣依然炎熱。市面上最近新推出各種低卡水果及乳酪雪條都大受歡迎!但有時候總是想食一些杯裝軟滑雪糕,口感始終更creamy。以下6款低卡雪糕精選,與平常高脂、動郁超過200卡的重磅雪糕比較起來,卡路里只有一半不到!

撰文及資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau (安曼營養)|圖片來源:Aranth 安曼營養實驗室

低卡雪糕推薦
少過140卡路里!減肥都食得

01|Dreyers芒果雪糕
118卡路里/100ml(每杯)

Dreyer 芒果口味完全沒有偷工減料,芒果跟芒果醬一共佔總成分32%,加上並不含防腐劑或人工色素,可安心食。

02|Dreyers十勝紅豆雪糕
137卡路里/100ml(每杯)

同一系列的紅豆雪糕同樣出色,主要成分為鮮奶與紅豆醬,奶味十足,脂肪含量亦只有5.7克(約一茶匙油)。

Dreyer D Collection多款雪糕都非常低卡低脂,加上成分主要為新鮮牛奶,並非如其他雪糕一樣使用忌廉取代!
Dreyer D Collection多款雪糕都非常低卡低脂,加上成分主要為新鮮牛奶,並非如其他雪糕一樣使用忌廉取代!

03|Lotte士多啤梨雪糕
140卡路里/113ml(每杯)

樂天成份上第二位就是士多啤梨醬,士多啤梨汁亦相當靠前,並非使用人造草莓香料調味。脂肪含量亦極低,只有4.8克(約一茶匙油),相當出色!

Lotte雪糕多款口味都屬低糖之選。
Lotte雪糕多款口味都屬低糖之選。

04|阿華田雪糕
120卡路里/100ml(每杯)

最驚喜的一定是童年回憶——阿華田雪糕!不但卡路里低,而含糖量亦只有9.8克(約兩粒方糖)。阿華田雪糕仲係平價之選,平均一杯都唔使$7 !

非常適合想吃朱古力口味時作為代替,含糖量與卡路里均比常見朱古力雪糕低一倍!
非常適合想吃朱古力口味時作為代替,含糖量與卡路里均比常見朱古力雪糕低一倍!

05|Milk Top豆腐雪糕
130卡路里/120ml(每杯)

這款豆腐口味的雪糕首兩位成分為鮮牛奶及豆腐,蛋白質含量亦較高,每杯有3.9克。

豆腐雪糕主要成分不但高蛋白,更十分高鈣。
豆腐雪糕主要成分不但高蛋白,更十分高鈣。

06|同場純素加映:
Harmony藍莓士多啤梨意大利雪糕­­
132卡路里/100ml(每杯)

這款雜莓Gelato由腰果奶(Cashew Milk)製成,零乳製品。適合乳糖不耐或茹素的人士食用。材料亦真材實料,除了腰果奶外,為藍莓及士多啤梨果肉。

由於純素,完全不含飽和脂肪,­不怕影響膽固醇或心血管健康!
由於純素,完全不含飽和脂肪,­不怕影響膽固醇或心血管健康!

選擇雪糕小貼士

選擇雪糕最主要先留意卡路里,只要每杯低於140卡路里,就算減肥亦可以在計劃飲食下每週食用2-3次。

而放在卡路里後,主要需留意的的營養成分是脂肪含量。好多人以為糖是主要致胖兇手,但其實卡路里上,糖份只有同份量的油脂嘅一半!以上推薦的低卡雪糕的共同點就是低脂,每杯最高都不超過8克脂肪。

註冊營養師 Angela Lau
註冊營養師 Angela Lau

Aranth安曼營養健康管理 註冊營養師 Angela Lau

資深澳洲註冊營養師,半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選,安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。

電話:97483800
官方網站:www.aranthnutrition.com
Facebook:Aranth安曼營養
Instagram:aranthnh

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