天仁茗茶卡路里全公開!眾望所歸 珍珠奶茶熱量最高 減肥必選招牌茶|食是食非
天仁茗茶卡路里全公開!眾望所歸 珍珠奶茶熱量最高 減肥必選招牌茶|食是食非

天仁茗茶卡路里全公開!眾望所歸 珍珠奶茶熱量最高 減肥必選招牌茶|食是食非

來自台灣的天仁茗茶是不少茶飲迷的最愛,在香港各區有許多分店,逛街時總愛買杯珍珠奶茶的你,又知道每杯茶飲有多少卡路里嗎?即睇以下官方數據吧!

撰文:Lu|資料來源:天仁茗茶

天仁茗茶飲品卡路里 珍珠奶茶登榜首

根據天仁茗茶官方網站的數據,珍珠奶茶和珍珠奶綠的卡路里是眾多茶飲當中最高的,珍珠奶茶冷飲的熱量為(中杯)410 Kcal、(大杯)602 Kcal;珍珠奶綠則是(中杯)412 Kcal、(大杯)605 Kcal。而熱飲的熱量則更高,平均來說每杯比冷飲再高出 100 Kcal。把這些熱量數字換算一下,飲一杯大size凍珍珠奶茶,就等於吃了3碗白飯!如果要運動減掉這杯珍珠奶茶,以體重50公斤的身形為例,則要以每小時8公里的速度連續跑最少75分鐘,才能消耗。

珍珠奶茶
天仁茗茶是港人最愛的台茶品牌之一,其中以珍珠奶茶和913茶王最受歡迎。
珍珠奶茶
珍珠奶茶
冷飲:(中杯)410 Kcal、(大杯)602 Kcal
熱飲:(中杯)507 Kcal、(大杯)719 Kcal

如果想健康一點,可選用鮮奶代替奶精的鮮奶茶,以珍珠鮮奶茶為例,冷飲(中杯)344 Kcal、(大杯)529 Kcal,比較之下每杯熱量約低 70 Kcal。又或者去掉高糖高澱粉質的珍珠,選擇金香奶茶、913奶茶、普洱奶茶和茶香奶綠,冷飲熱量平均為(中杯)286 Kcal、(大杯)453 Kcal,比珍珠系列少約150 Kcal,即是少近一碗半飯的熱量!

卡路里
金香奶茶
冷飲:(中杯)286 Kcal、(大杯)453 Kcal
熱飲:(中杯)395 Kcal、(大杯)497 Kcal

招牌913茶王最低卡

而最低卡路里的茶飲,當屬不加糖的原茶類,其中天仁茗茶的招牌913茶王,冷熱飲的熱量相若,一杯冷飲只有(中杯)51 Kcal、(大杯)82 Kcal。另外,看似健康的果茶其實熱量也不低,平均每杯約有200至300 Kcal,最低卡的果茶為香橙綠茶,中杯冷飲為 219 Kcal;而最高卡的則為檸檬綠茶,中杯冷飲為 308 Kcal。

天仁茗茶
913茶王
冷飲:(中杯)51 Kcal、(大杯)82 Kcal
熱飲:(中杯)52 Kcal、(大杯)82 Kcal
天仁茗茶
香橙綠茶
(中杯)219 Kcal、(大杯)336 Kcal
天仁茗茶
檸檬綠茶
(中杯)308 Kcal

營養師教路 飲得健康有法

記者曾訪問註冊營養師 Gloria Tse,她表示奶精和珍珠均為高卡配料,若要選健康茶飲,應避開珍珠奶茶系列,以無糖原茶最理想。另外,建議大家一星期飲用不多於1杯,同時可減少進食白飯的份量、或是做運動消耗吸收了的卡路里。

珍珠奶茶
珍珠以薯粉製成,澱粉質相當高,而且經糖漿煮過,一湯匙珍珠的卡路里相當於兩湯匙的飯。
營養師
註冊營養師 Gloria Tse
澳洲註冊營養師,著作有《79道簡易護膚食譜》,教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。

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