ABC果汁減肥法全球大熱!韓國節目實測1日1杯 3星期腰圍減11cm 附超簡單食譜|好生活百科(新假期APP限定)
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ABC果汁減肥法全球大熱!韓國節目實測1日1杯 3星期腰圍減11cm 附超簡單食譜|好生活百科(新假期APP限定)

減肥有許多方法,有人選擇節食、狂做運動,而最近韓國生活節目就推薦一款全球大熱的ABC果汁減肥法,主持人實測每日飲用1杯,期間並無改變其他生活習慣,3星期後腰圍就已經減走11cm!即下載新假期APP睇足本獨家內容!

撰文:Lu|資料來源:《건강함의 시작, 몸의 대화》

人氣ABC果汁減肥法!只需3種材料超簡單

韓國生活節目《健康的開始,身體的對話》最近介紹ABC果汁減肥法,ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot,節目指此果汁食譜由美國荷里活影星推薦,許多人嘗試後都有好成果,因此很受歡迎。製作方法十分簡單,只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例,用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可,其中可加適量水或冰。

ABC果汁
ABC果汁即是蘋果、紅菜頭、紅蘿蔔製成的果汁,是近期人氣減肥食譜。
ABC果汁
紅蘿蔔、蘋果、紅菜頭的比例為1:1:1/3,如喜歡稀一點的果汁可加適量水。

韓國大媽實測1日1杯 3星期腰圍勁減11cm

節目其中一位主持人洪信愛今年44歲,她測試每日早上空肚飲用一杯330毫升ABC果汁(因個人喜好而增加了飲用份量),期間沒有改變其他生活習慣,經過3星期的堅持後,她的腰圍由85cm減至74cm,而內臟脂肪亦由86平方厘米減至82平方厘米。她提到雖然體重只下降了2kg,但是身邊的人都能察覺她身形的變化,讚她瘦了不少,而且除了明顯變瘦,人的氣息也變得更好。

減肥
洪信愛堅持3星期每日早上空肚飲一杯ABC果汁。
減肥
圖為節目開播時4月與6月的對比,洪信愛稱飲用ABC果汁兩星期後,身邊人都能看到她身體的變化,讚她瘦了、氣息更好。
減肥
3星期堅持後,她的腰圍由85cm減至74cm。

洪信愛提及,她本來亦有運動習慣,每星期會有2至3次、每次20分鐘的慢跑運動,而且每日會堅持行11層樓梯,約為一萬步。

減肥
醫生亦同意每日運動30分鐘是健康的習慣。

愈後生愈易減

節目組亦找來20代女性作比對實測,發現較年輕的人用ABC果汁減肥效果更顯著,只飲用兩星期,腰圍由90cm減至77cm,內臟脂肪則由68平方厘米減至61平方厘米。家庭醫學科廉根尚醫生解釋,年齡與減肥效果有很大關係,特別是新陳代謝的影響,例如10代女性要運動10分鐘才能減肥,20代女性則要花20分鐘,如此類推。

ABC果汁
節目組找來一位20代女性實測2星期飲用ABC果汁。
減肥
她腰圍(外套計算在內)由90cm減至77cm。

醫生拆解ABC果汁之秘密 腎結石人士要注意

節目找來家庭醫學科及內科醫生廉根尚、李海仁和鄭知仲分析,他們指出蘋果所含的果膠是膳食纖維,令消化速度減慢並有助排走脂肪;而紅菜頭中的花色苷、花青素,以及紅蘿蔔中的豐富胡蘿蔔素,都有效促進新陳代謝,同樣有阻擋身體吸收脂肪的作用,因此才會有此減肥效果。醫生亦提到,以上提及的飲用份量雖然對一般人來說是黃金比例,但因為紅菜頭含有葉酸,攝取過多易生腎結石,因此有腎結石的人士應減少紅菜頭的份量。

減肥
3位家庭醫學及內科醫生都同意3種蔬果的功效。
食譜
惟腎結石患者應注意紅菜頭的攝取份量。

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