營養師推介4款超低卡路里甜品 減肥人士必看!布丁最少65kcal 濃厚軟滑焦糖吉士+甘香抹茶味|食是食非
營養師推介4款超低卡路里甜品 減肥人士必看!布丁最少65kcal 濃厚軟滑焦糖吉士+甘香抹茶味|食是食非

營養師推介4款超低卡路里甜品 減肥人士必看!布丁最少65kcal 濃厚軟滑焦糖吉士+甘香抹茶味|食是食非

甜品是減肥的大敵!不過原來市面有不少低卡甜品啱晒減肥人士,以下就有營養師Gloria推介4款超低卡布丁,最高卡路里也只不過105Kcal,以後就算口痕想食甜品都不用怕!

撰文:Rice |圖片來源:新假期資料室、註冊營養師Gloria – Nutri Life

減肥人士必看!

營養師推介4款超低卡路里甜品

甜品
即使減肥都可以照食甜品!以下有4款營養師推介的低卡布丁,偶爾放縱一下都得!

1)森永焦糖醬吉士布丁 103kcal

布丁質地較硬身清爽,雞蛋味道突出濃郁,內餡混和了香甜的焦糖醬,但不會搶過雞蛋布丁的圓潤口味,反引出蛋香。

2)森永抹茶布丁 98kcal

便用牛奶及京都宇治抹茶製成,茶味濃郁清香,吃到最後可嘗到黑蜜,中和了抹茶獨有的苦漏味道,清甜不膩。

3)森永芝士蛋糕布丁 77kcal

芝士蛋糕一向予人濃重豐腴之感,吃罷會有Heavy感覺。不過這次森永所出品的芝士蛋糕布丁則是減糖75%,以代糖取代原有的砂糖,更健康但味道不變,奶香味道超濃。

4)森永吉士布丁 64kcal

這為最低卡路里的布丁,只有64Kcal!質感在4款布丁中最滑溜濃稠,且有少少焦糖醬鋪面,Gloria認為是最好食,且低卡,不怕過肥!

布丁銷售點:Sogo

其他低卡零食推介!
1)乳酪97kcal/170g

低脂低糖,覺得淡口的話可以加入水果粒。除了含有鉀質去水腫外,更有鈣質、鎂質、色氨酸、維他命B12等,可紓緩壓力外,更有助製造褪黑色素,有助入眠。

 

2)脫水蔬果片72kcal/包

一包由1.5碗的新鮮士多啤梨製成。含纖維及抗氧化營養素,沒有添加鹽、糖和油,亦有鉀質可以去水腫。

3)杯裝即沖粉絲 140Kcal/杯

卡路里相等於2/3碗飯,但鹽分會較高,建議只落半包湯料,盡量避免喝湯汁。粉絲的升糖指數比白飯低,可以令人血糖比較平穩,穩定地提供能量,支撐大家晚上工作。

 

4)叮叮腸粉 78kcal

蝦腸粉會比牛腸粉瘦,但要留意鈉質攝取量,一包豉油有528毫克鈉,已佔全日所需鈉質的1/4,建議只落少於半包的豉油。

5)焗薯片90kcal

薯片不一定是宵夜禁忌!可選較健康的焗薯片,脂肪比一般薯片低一半,一包只有少於一 茶匙的油,而且無添加人造色素及增味劑。

 

6)叮叮蝦餃146kcal

脂肪含量比牛肉球低一 半,相等於1/3碗飯和一両肉。留意鹽分比較高,6粒已含616毫克鈉,建議另外兩餐要盡量減少鹽分吸收。否則會引致第二早出現「包包面」或眼睛浮腫。

 

7)香蕉90kcal

含維他命 B6及適量糖分,有助製造血清素,可提升正面情緒,令人感到開心;亦能穩定地提升血糖,讓人有足夠的能量應付晚間的工作;當中的鉀質能有效去水腫。

 

 

8)蛋白蛋糕119kcal

蛋糕帶甜,除了吃時開心,亦會提升血糖,令人感到精神。蛋白蛋糕用上較少油製造,比忌廉蛋糕的脂肪含量低得多。

9)花生醬麥包 130kcal

麥包塗上1至2茶匙的花生醬,花生的色氨酸配上麥包的複合性碳水化合物,有助製造血清素,提升正面情緒,有助紓緩壓力,晚上自然也較易入眠。

 

10)番薯乾160kcal

香甜煙韌,可以過一過口癮,而且沒有額外添加糖及鹽,成分天然。番薯除了含有豐富的纖維外,亦是複合性碳水化合物,除了 可穩定地提供能量外,亦有助製造血清素,令人開心又有活力應付晚間工作。

 

 

11)杯裝雪糕120kcal

這個不用多作解釋了,品牌向來都廣受歡迎,以下是卡路里較低的選擇。

杯裝雪糕
120kcal/100ml

註冊營養師 Gloria

最新吃喝玩樂資訊