簡單3招改善寒背同時豐胸運動!日本節目實測2星期升兩Cup|好生活百科
簡單3招改善寒背同時豐胸運動!日本節目實測2星期升兩Cup|好生活百科

簡單3招改善寒背同時豐胸運動!日本節目實測2星期升兩Cup|好生活百科

女生總對自己身材感到不滿意,不是嫌太肥,就是嫌身形不夠豐滿。日本節目《ザ・ベストハウス123》早前邀請瑜珈及整體師前島敏也分享豐胸體操,能成功「升Cup」之餘,更能有效改善寒背問題,即學!

撰文:TL | 圖片:《ザ・ベストハウス123》截圖

日本專家分享
簡單實用豐胸運動

不少女士都不滿意自己身材,尤其是胸部大小。而且現代人沉迷電子產品,經常低頭使用電話,導致寒背情況嚴重,同時更會令到胸部變小!日本瑜珈及整體師前島敏也於日本電視節目《ザ・ベストハウス123》,向大家分享3招豐胸操,簡單易學,而且成效顯著,除了能豐胸外,還能改善寒背情況。若你同樣因胸小及寒背問題感困擾,就馬上跟著做啦!

豐胸
日本瑜珈及整體師前島敏也於節目《ザ・ベストハウス123》,向大家分享3招簡單豐胸操,豐胸之餘更能改善寒背。

第1招:矯正肩甲骨

前島敏也專家指出,不少人平時的姿勢不當,導致寒背情況出現,更令到胸部縮小。其實只要放鬆肩甲骨,打開肩膀,便能使胸部挺起,從而有豐胸效果。方法非常簡單,首先坐下,雙腳伸直,單手向後方伸展,指尖向外,身體扭向後方,同時胸部向下壓,這時臀部要保持不動。此動作需要每天做,左右兩邊各做3次。

首先坐下,雙腳伸直,單手向後方伸展。
指尖向外,身體扭向後方,同時胸部向下壓,這時臀部要保持不動。

第2招:挺起背部及胸部

首先雙腿跪下,身體成90度直角,雙手伸向前方。然後,胸部慢慢向下壓,此時須保持臀部挺起。此動作每日做一次,每次維持約20秒即可。前島敏也專家表示,此動作能有效鍛練肋骨的肌肉,預防胸部下垂,同時更能促進血液循環。

雙腿跪下,身體成90度直角,雙手伸向前方
胸部慢慢向下壓,此時須保持臀部挺起。

若是有嚴重寒背的人士,建議額外多做一個動作!首先,雙腳跪下,掂起腳尖,身體同時向後仰,臀部需貼著腳眼。然後,雙膝向上提,同時夾緊肩胛骨。每日做一組20次,即可見效。

雙腳跪下,掂起腳尖,身體同時向後仰,臀部需貼著腳眼,然後雙膝向上提,同時夾緊肩胛骨。

第3招:訓練胸小肌

前島敏也專家指出,胸小肌為連接胸部與肩胛骨的肌肉,因此恆常鍛練胸小肌能有助胸部堅挺。首先,跪坐於地上,單膝屈曲,雙手合十放於胸前,然後身體扭向側面,手肘頂著膝蓋,並向反方向施力。此動作每天做3組,每次左右各做10秒。

恆常鍛練胸小肌能有助胸部堅挺。
跪坐於地上,單膝屈曲,雙手合十放於胸前
身體扭向側面,手肘頂著膝蓋,並向反方向施力。

節目實測
2星期連升兩Cup!

節目更進行實測,邀來幾位女士進行測試,兩個星期做以上3招豐胸操。結果發現豐胸效果驚人,最少升一級,其中有女士更是連升兩級,由A cup至升C cup之餘,胸部看上去更比之前堅挺。各位女士若想有更明顯的身材曲線,不妨試試!

實驗結果驚人,所有女士最少都能升一級!
更有女士連升兩級,由A cup至升C cup之餘,胸部看上去更比之前堅挺實在。

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