睡前飲水易水腫?唔飲先錯!日本專家教路 3種飲水正確方法:食飯時應否飲水?|食是食非
睡前飲水易水腫?唔飲先錯!日本專家教路 3種飲水正確方法:食飯時應否飲水?|食是食非

睡前飲水易水腫?唔飲先錯!日本專家教路 3種飲水正確方法:食飯時應否飲水?|食是食非

常聽人說「多飲水對身體好」,不少人指水能幫助身體消化,亦有助促進新陳代謝,於減肥護膚更有顯著的功效。坊間更有不少對飲水的迷思,像是飲愈多水愈好、睡前喝水易水腫、用餐時要喝大量水等,到底哪個才是真?以下有請日本專家為大家打破迷思,講解飲水的真正方式!

撰文:TL |圖片:《この差って何ですか?》截圖

日本專家教路
飲水正確方法!

喝水對身體好,相信大家都知道,不過喝水的正確知識就不是人人都知。日本節目《この差って何ですか?》早前邀請了內科及皮膚科專家馬渕知子醫生,與大家分享喝水的正確方式,及拆解坊間對喝水的迷思。

日本節目《この差って何ですか?》早前邀請了內科及皮膚科專家馬渕知子醫生,與大家分享喝水的正確習慣。
日本節目《この差って何ですか?》早前邀請了內科及皮膚科專家馬渕知子醫生,與大家分享喝水的正確習慣。

一日要飲1.5 – 2公升水

馬渕知子醫生表示不應一天內喝過量的水,因為人體每天只能吸收有限容量的水,而過多的水會對身體造成負擔。她建議每日飲用1.5-2公升的水已足夠,其中不包餐點中所含的飲料。簡單來說,一天內飲用8杯水就已足夠,每杯約200毫升,每次隔1-2小時。

馬渕知子醫生表示不應一天內喝過量的水,建議每日飲用1.5-2公升的水即可。
馬渕知子醫生表示不應一天內喝過量的水,建議每日飲用1.5-2公升的水即可。

專家為你拆解3大喝水迷思!

迷思1|早上起床後馬上喝水

專家指出早上喝一杯約200毫升的水即可。每早醒來應立刻喝水,因為身體在經過一晚的休息及調整,體內的器官會消耗大部分水份,因此早上需要喝水以補充身體的水份。

專家指出早上應要喝一杯水,約200毫升即可。
專家指出早上應要喝一杯水,約200毫升即可。

迷思2|睡前不能喝水?

坊間有說法指「瞓前飲水易水腫」,不少愛美的女士都怕翌日臉部腫脹而避免晚上喝水。不過馬渕知子醫生就指,睡前不喝水反面會有水腫問題。因為身體會利用汗水或尿液排出水份,但若你不喝水,身體不能將水份排出,反儲存在體內,導致腫脹情況出現。

坊間有說法指「瞓前飲水易水腫」,不少愛美的女士都怕翌日臉部腫脹而避免晚上喝水。
坊間有說法指「瞓前飲水易水腫」,不少愛美的女士都怕翌日臉部腫脹而避免晚上喝水。
不過馬渕知子醫生就指,睡前不喝水反面會有水腫問題!
不過馬渕知子醫生就指,睡前不喝水反面會有水腫問題!
身體會利用汗水或尿液排出水份,但若你不喝水,身體不能將水份排出,反儲存在體內,導致腫脹情況出現。
身體會利用汗水或尿液排出水份,但若你不喝水,身體不能將水份排出,反儲存在體內,導致腫脹情況出現。

迷思3|進食時飲用大量水

一般人用餐,主要可分為兩個喝水習慣:飯後飲水,以及用餐時飲用大量水。前者在進食過程中幾乎不會喝水,在飯後才會喝一、兩口水;後者則是用餐時飲用大量的水,像節目中的春菜奈,就於用膳時飲了4杯水。

有些人用餐,會飯後才飲水。
有些人用餐,會飯後才飲水。
而某些人則於用餐時飲用大量的水。
而某些人則於用餐時飲用大量的水。
節目中,池美優股在進食過程幾乎中不會喝水,在飯後才會喝一、兩口水。
節目中,池美優股在進食過程幾乎中不會喝水,在飯後才會喝一、兩口水。
而春菜奈就於用膳時飲了4杯的水。。
而春菜奈就於用膳時飲了4杯的水。。

馬渕知子醫生指出,正確方法應是吃飯不喝水或喝少量的水,因為若於進食時飲用太多水,會稀釋胃部的消化酵毒,導致消化不良,容易出現腸胃不適、肚瀉等情況。馬渕醫生建議大家於用餐時喝1杯水即可,不用特意留待到飯後再飲用。

若於進食時飲用太多水,會稀釋胃部的消化酵毒,導致消化不良,容易出現腸胃不適、肚瀉及便秘等情況。
若於進食時飲用太多水,會稀釋胃部的消化酵毒,導致消化不良,容易出現腸胃不適、肚瀉及便秘等情況。

撰文:TL |圖片:《この差って何ですか?》截圖

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