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9個實用iOS Apps推介 助你增強免疫力+輕鬆運動+減壓安眠 內附下戴連結!|好生活百科

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最近大家都多了時間留在家中,除了上網、煲劇、睡覺外,保持良好的心情以及維持健康的身體也是相當重要。以下推介大家9個實用iOS Apps,幫你有效計劃運動、釋放心中壓力、營造睡眠的環境,讓你多方面調節身心,以積極正面的心態渡過這難關。而且大部分免費下戴,部分更能兼用Apple Watch,使用方法簡單,不論甚麼年紀都適用!

撰文:新假期編輯部|圖片及資料來源:Apple

9大iOS Apps推介!
實用+增強免疫力+一夜好眠

1.《Seven》
留在家中不忘運動!短時間高效鍛鍊 每日只需7分鐘

《Seven》提供高強度間歇訓練(HIIT),能有效幫你利用最短的時間,鍛鍊全身的肌肉、高效燃燒脂肪或純粹增加靈活度,而且無須器材,在家都可以輕鬆健身,每日只需7分鐘,便能有效地運動!

9個實用iOS Apps 助你增強免疫力+一夜好眠 免費下戴
《Seven》提供高強度間歇訓練(HIIT),能有效幫你利用最短的時間,作高效鍛鍊。
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每日只需7分鐘,便能有效地運動!

《Seven – 7 Minute Workout》

價格:免費下載(App 內另附購買)
下戴點:按此

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2. 《Daily Yoga》
家中訓練瑜伽 保持柔軟度

《Daily Yoga》提供500 個以上的瑜珈課程和計劃,均由擁有10年以上授授課經驗的專業認證瑜伽導師親自設計,用家可以按難易度、時間長短及消耗的熱量,選擇適合自己的計劃,然後跟著清晰的影片示範和解說,每日練習 15 分鐘時間放鬆全身。想效果更佳,更可配合 Apple Watch使用,觀察自己的心率以及所消耗的卡路里。

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《Daily Yoga》提供500 個以上的瑜珈課程和計劃,選擇眾多。
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跟著清晰的影片示範和解說,每日練習 15 分鐘時間放鬆全身。

 

《Daily Yoga: Workout & Fitness》

價格:免費
App 內訂閱:$78/月
下戴點:按此

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3. 《Challenges – Compete, Get Fit》
遙距互相監測!督促好友同時運動

嫌一個人健身太悶,怕沒有動力持之以恆?不如使用《Challenges》與一班人一起做運動。你可以在 App 內創立自已的挑戰,再邀請朋友加入,透過 Apple Watch 來記錄每個運動量,完成活動、運動及站立三個圓圈,以賺取分數來贏取獎牌。在朋友遙距互相督促與競爭下,你就更容易達到每日運動目標,最適合生活繁忙或三分鐘熱度的用家!

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《Challenges》可與一班人一起做運動。
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你可以在 App 內創立自已的挑戰,再邀請朋友加入
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在朋友遙距互相督促與競爭下,你就更容易達到每日運動目標!

 

《Challenges – Compete, Get Fit》

價格:免費
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4.《BFT》
可愛熊仔緩解心理壓力

《BFT》以可愛的熊熊為主題,牠會定下時間,要你把手機反轉,停下來遠離工作、新聞資訊及一切煩人的世事。之後開始播放音樂,幫你收拾心情。如果你拿起手機,計時器就會立刻暫停,螢幕上的熊熊也會皺起眉頭表示不滿。此App以可愛輕鬆的方法緩解你心理壓力。

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可愛的熊熊會定下時間,要你把手機反轉,停下並遠離一切煩人的世事。
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如果你拿起手機,計時器就會立刻暫停,熊熊也會皺起眉頭表示不滿。

《BFT》

價格:$8(原價 $15,限時優惠 17/2-24/2)
下戴點:按此

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5.《Headspace: Meditation & Sleep》
冥想呼吸練習 調息心情

打開《Headspace》,從工作與效率、人際關係,以至管理恐慌的SOS 眾多題目中,選擇適合自己的練習。之後按照語音教練的引導,慢慢調息呼吸,觀察自己身體與內心的變化。在過程中,你可能會發現,人情不知覺地穩定下來,惴惴不安的感覺亦隨之消失。

打開《Headspace》,從工作與效率、人際關係,以至管理恐慌的SOS 眾多題目中,選擇適合自己的練習。
打開《Headspace》,從工作與效率、人際關係,以至管理恐慌的SOS 眾多題目中,選擇適合自己的練習。
按照語音教練的引導,慢慢調息呼吸,觀察自己身體與內心的變化。
按照語音教練的引導,慢慢調息呼吸,觀察自己身體與內心的變化。

 

《Headspace: Meditation & Sleep》
價格:免費
App 內訂閱:$98 /月
下戴點:按此

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6. 《Wild Journey》
換風景換心情

若不方便走到戶外,不妨使用《Wild Journey》,踏上一場旅程!透過 App 內的療癒動畫與聲境,走進寧靜深遂的叢林、日落黃昏的海灘或鳥叫蛙鳴的濕地,感受一下大自然,換一個風景,轉換心情。

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透過 App 內療癒動畫與聲境,走進戶外,感受一下大自然,換一個風景,轉換心情。

《Wild Journey》
價格:免費
App 內訂閱:$53 /月
下戴點:按此

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7. 《Pause》
指尖引導冥想 培養睡意

《Pause:知止而後能得》參考「知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得」太極和正念禪修的古老原則,助你集中注意力。使用方法簡易,只需要單指跟隨螢幕上的點來移動,然後吸收其他小水點,逐漸變大至好像把螢幕注滿了水一樣。一邊聽著空靈的環境音樂,整個人變得平靜放鬆,甚至打起呵欠來,不知不覺間培養起睡意。

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只需要單指跟隨螢幕上的點來移動,然後吸收其他小水點。
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一邊聽著空靈的環境音樂,整個人變得平靜放鬆,甚至打起呵欠來,不知不覺間培養起睡意。

《Pause:知止而後能得》
價格:免費(限時優惠至2月17 日)
下戴點:按此

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8. 《Endel》
營造助眠聲境

《Endel》為個人化聲境產生器,設有四種模式:「Relax」、「Focus」、「On-the-Go」及「Sleep」,透過人工智能運算,配合你的心律、所在位置以及天氣氣等因素,度身訂做不同場景所需要的背景聲音。《Endel》還可以設定計時器,並且兼容 Apple Watch,亦可與《健康》App 的數據同步。

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《Endel》為你度身訂做不同場景所需要的背景聲音。
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還可以設定計時器,並且兼容 Apple Watch,亦可與《健康》App 的數據同步。

《Endel》
價格:免費
App 內訂閱:首七天免費試用,其後 $198/年
下戴點:按此

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9. 《Sleep Cycle: 智能鬧鐘》
記錄睡眠 + 為你的鼻鼾錄音

《Sleep Cycle: 智能鬧鐘》幫你記錄每晚睡眠質素之餘,亦讓你設定一個時段,配合裝置找出你的淺睡期,從而令你自然醒來,擁有一個精神飽滿的早上。App 更會偵測你的鼻鼾聲並自動錄音,讓你知道要改變生活習慣或睡姿,從而改善睡眠質素。

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《Sleep Cycle: 智能鬧鐘》幫你記錄每晚睡眠質素。
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更會偵測你的鼻鼾聲並自動錄音,讓你知道要改變生活習慣或睡姿,從而改善睡眠質素。

《Sleep Cycle: 智能鬧鐘》
價格:免費
下戴點:按此

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