養生食物｜5大必吃食材解決經痛和手腳冰冷
5大解決經痛＋手腳冰冷 必吃食材
1. 養生食物 | 牛肉（豐富鐵質）
愛美的女生們別再為了減肥而只吃蔬菜水果了！大部分蔬果性質寒涼，缺乏肉類中的鐵質，會導致血紅素不足，進而引起手腳冰冷和經痛加劇。相比植物性鐵質，紅肉中的鐵質更容易被人體吸收，因此推薦大家在經前進食牛肉。牛肉能提供鐵質及維他命B12，不會增加經血量，還能紓緩經痛，使面色紅潤，減少疲勞。
2. 養生食物 | 玉桂（暖胃驅寒）
玉桂是聖誕節的代表氣味之一，這種西方香料在中醫角度有暖脾胃、散寒止痛的功效，能促進血液循環，改善手足冰冷的問題。其紓緩經痛效果顯著，醫學期刊Journal of Clinical and Diagnostic Research指出，參加者服用玉桂後，疼痛指數由7分降至2分，效果媲美止痛藥。伊朗實驗也指出，玉桂能減少經期出血量，緩和經痛引起的嘔吐不適。
除了食用加入了玉桂粉的糕點，也可以灑在麥皮和飲品中，或用玉桂焗水飲。
3. 養生食物 | 黑糖（活血化瘀）
黑糖是由蔗糖長時間熬煮而成，相對一般白糖較少雜質。優質黑糖含豐富礦物質，包括鐵、鎂和鈣；其中鈣質可安定神經和使肌肉收縮，緩和經痛不適。中醫認為黑糖有活血化瘀、保血暖胃和補腎作用，適當進食能夠暖和身體。建議飲用黑糖暖水，溫熱食物能令血管擴張，減輕經痛；將黑糖配合其他養生食材，效果更佳。
如果要去天氣寒冷和乾燥的地方旅行，帶幾顆黑糖磚沖喝，可以滋潤肌膚兼暖身。雖然黑糖可以養生補血，但這並不表示大家有藉口多喝黑糖珍奶！因為牛奶中的蛋白質和黑糖於高溫狀態下會產生糖基化反應，有機會破壞血管壁，少喝為妙。
4. 養生食物 | 紅棗（滋陰養顏）
紅棗性味溫和，可以補益中氣和養血安神，不僅能令手腳暖和，還有滋陰養顏的功效，特別適合氣血兩虛的人士服用。長期熬夜不夠休息，容易形成氣血兩虛，導致身軀疲倦，經血量減少。因此特別推薦熬夜一族食用，經期完結後飲用效果更佳。
5. 養生食物 | 生薑（促進血液循環）
有「平價人參」之稱的生薑，絕對是冬天恩物！生薑富含薑辣素、薑酮和薑酚，這些成份均有促進身體代謝和血液循環的功效，能使身體感到暖和。另外，生薑亦有極佳的緩和經痛功效。有研究發現，其止痛效果與芬那酸（mefenamic acid）止痛藥相若，有助降低經痛帶來的疼痛不適，亦能減少整體的經期出血量。
