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長期失眠導致心脾兩虛! 中醫教你3招改善失眠秘技

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相信普遍香港人都經常會失眠、食慾不振、體倦神疲、心情低落,原來這些症狀都跟「心脾兩虛」有關,想改善失眠和以上健康情況,即睇中醫教你3個改善方法!

撰文:JJ | Photo:位元堂、Instagram

必學3招改善失眠!中醫話你知長期失眠對身體影響

1. 失眠大傷元氣!身體免疫力大減

短時間失眠會導致食慾不振、體倦神疲、頭暈、腰痛、耳鳴。但長期失眠則會令身體免疫力下降,因此而導致多種疾病發生,輕則感冒,易有胃腸毛病,重則會引起心臟問題。

解決方法:

一旦短期內出現失眠問題,可以從改善導致失眠的原因入手,例如工作壓力大、人際關係緊張、睡房環境惡劣等。如果長期失眠,則不能忽視問題的嚴重性,安眠藥的確可以令人快速入睡,但治標不治本,而且有副作用,不建議長期服用。建議長期失眠人士去看中醫,作長期調理以改善體質和失眠問題。中醫以平衡身體陰陽氣血為本,才是治本的最佳方法。長期失眠的人大多伴隨著腸胃問題和心血虛的問題,中醫則可以幫助調理脾胃,促進血氣運行。

2.長期失眠會導致心情愈來愈差!

長期失眠除了可能導致免疫力下降,引起各種疾病和痛症。長期失眠對心、肝、脾、肺、腎都有負面影響。以肝為例,肝是主要負責情緒疏泄,幫助協調各種生理功能,睡得不好會影響肝,使情緒低落、容易發脾氣,內心情緒不能得到渲泄。肝氣鬱結而化火,導致心神更加不安寧,不斷惡性循環。

解決方法:

製造舒適的睡眠環境真的非常重要,例如調節溫度及燈光、播放輕鬆音樂、使用香氛、選用舒適床具等方法都可以令人心情放鬆,幫助入睡。作息要定時,白天盡量抽時間做運動,能幫助分散工作和生活帶來的壓力,使人心情愉快。但切記不要在睡前做運動、工作、處理一些較為複雜或會影響情緒的事情,應留待明天處理。只要時刻遵守這些生活規則,對改善失眠和健康有莫大好處。

3.長期失眠導致心脾兩虛!

正常睡眠是身體內陰、陽、氣、血運行有規律的表現,長期失眠即是代表規律已變得失衡,導致心脾兩虛。心脾兩虛其實是指脾虛血弱,血氣不足,心神失養,同時會帶來一些症狀,如夢多、心悸、面黃、舌淡等。

解決方法:

針對心脾兩虛、血氣不足的問題,除了作息要定時、注意飲食習慣、放鬆心情、做適量運動外,更可以配合中藥調理身體。心脾兩虛應以健脾益氣的中藥,調理臟腑的血氣功能,使其得到平衡作用,從而改善睡眠質素。例如黨参、茯苓、陳皮、枸杞子、黄芪、麥冬、白芍等中藥,都具有補脾益氣、養血安神的功效。推介每日服用一包位元堂養陰丸,就好像中藥版的維他命,含有以上補脾益氣的中藥成分,能有效改善心脾兩虛、血氣不足引起的症狀,如食慾不振、體倦神疲,而且方便服用,體質虛弱及寒底人士、不論男女都適合服用。想知道自己是否心脾兩虛,位元堂亦有中醫可前往諮詢。

長期失眠對身體健康的影響可大可小,一旦持續2星期以上,則要正視問題,尋求適當的改善方法,調理好身體,免得未來後悔莫及!希望以上提及過的方法都能夠幫到大家!

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