27歲澳女3個月最多跌4碼關鍵竟非節食

長期疲倦促使她徹底改變生活模式

泰拉長期感到疲倦及缺乏動力，同時不滿自己的身形，因此決定改變生活模式。她過往曾嚴格節食及進行高強度訓練，成效卻難以長久維持；今次則改用4招，包括選吃營養較豐富的食物、每日步行約一萬步、在專業人士建議下調理腸道，以及放慢生活節奏管理壓力。她沒有計算卡路里，也沒有踏足健身室，日常活動主要靠步行、飯後短時間運動，或跟隨網上免費舞蹈影片完成。

傳統減肥迷思遭網絡重新審視

事件曝光後，網上焦點落在泰拉「不節食、不戒口、不做固定訓練」仍能改善體態的反直覺做法，傳統減肥思維亦因此受到重新審視。她並非任由自己隨意進食，而是把喜愛食品換成較合適選擇，例如以冷藏蘋果、番薯布朗尼或希臘乳酪配水果及蜜糖滿足嗜甜習慣；即使仍會飲酒、吃朱古力和軟糖，也只會適量享用。她更刻意在進食時放慢速度，並以不戴耳機散步、早上接觸陽光等方式減少壓力。

三個月後照鏡才揭開意外轉折

最意外的轉折，是泰拉並非天天量度成果，而是在大約3個月後照鏡時，才發現身形已明顯收窄，衣服尺碼亦由8號降至4至6號。她認為，今次能夠堅持下去，並非靠極端方法，而是把焦點由外表轉向身體感受及心理狀態，再逐步建立可長期維持的習慣。她亦提醒想改善生活模式的人，不必一夜之間改變所有事情，可先從飲食、活動量或心態選一項着手，持續數星期後再慢慢加入新習慣。