70歲周潤發10公里賽事完賽｜因一件事長高2公分網民震驚

周潤發10公里賽事完賽分享跑步心得

發哥在完成10公里賽事後，向大家分享了他的跑步秘訣「唔好跑快，最緊要慢」，希望可以鼓勵更多長者一同跑步。這次的表現讓不少網友感歎「發哥真中氣十足」，70歲的年紀仍能保持如此優秀的體能狀態，實在令人佩服。發哥的出色表現其實都離不開他多年來風雨不改的運動習慣及嚴格的飲食控制。

周潤發曾一度體重達至80公斤，後來花了10個月減掉13公斤。他採用的方法是每天只吃1餐澱粉並放到早上吃，其他時間就不吃澱粉類食物，飲食上會比較清淡。例如早餐吃半碗飯，午餐和晚餐就吃魚、菜，補充能量減少肌肉流失，同時戒油、戒辣，減少脂肪堆積。這種飲食方式有效幫助他維持理想體重。

發哥在受訪時曾自曝患有糖尿病，為了控制病情，他養成了極其自律的飲食習慣。台灣營養師高敏敏分享了發哥與糖尿病共處的4大飲食方針，包括不吃甜食、含鹽量高的食物（如炸雞、加工肉等）以及不喝酒、含糖飲料，以減輕糖尿病惡化風險，穩定血糖水平。這些嚴格的飲食控制讓他能夠有效管理病情。

發哥每天都會跑5公里，至今已堅持約8年時間。在電影《別叫我賭神》的宣傳記者會上，他向觀眾分享跑步改變了以前拍動作片時留下的「寒背」毛病，讓他長高了2公分。跑步並非只靠雙腿發力，要求收腹挺胸的姿勢能把原本彎曲的脊椎拉直，從而改善體態問題。

腳底是「縮小版人體」，每個區域從腳趾到腳跟都對應著不同的身體部位，常按摩足部能促進血液循環，緩解疼痛以及調節內分泌。發哥多年前曾得到腳底按摩療法始創者吳若石的指導，曾幫盧海鵬做過腳底按摩與小腿推拿，被對方大讚技巧好。不僅如此，發哥還學了拉筋、太極等養生術，妥妥是一位養生達人。

發哥在10公里賽事中的出色表現引起網民熱烈討論，不少人都對他70歲仍能保持如此優秀的體能狀態感到驚嘆。網民紛紛留言「發哥真中氣十足」、「70歲還能跑10公里真的很厲害」，對他的養生方式和自律精神表示敬佩。許多人更表示要向發哥學習，開始關注自己的健康管理。

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