BMI計算| 男女正常標準體重指標+新BMI算式|好生活百科
BMI是甚麼?
BMI(Body Mass Index 身體質量指數)被稱為「體重指標」,是用來判斷到底一個人是否肥胖或過瘦的指標。
在19世紀,BMI的算式(「體重除以身高的二次方」)其實早已被比利時數理學者Adolphe Quetelet提出,但當時並未被命名為「BMI」。直至1972年研究人員Ancel Keys將Quetelet的算式命名為「BMI」,並使用其為量度過重和肥胖的指標直至現今。
BMI計算方法
BMI的計算公式是利用人的身高來計算出理想的體重。
BMI計算方法 |
體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米) |
根據衛生署衛生防護中心的資料,理想的BMI應該介乎18.5-22.9之間。如果BMI值小於18.5則過輕;BMI超過23則過重。
BMI計算 | 體重 |
18.5 | 過輕 |
18.5~22.9 | 適中 |
23~24.9 | 過重 |
25 | 肥胖 |
例子:身高1.6米,體重50公斤
BMI=50公斤/(1.6米 X 1.6米)=19.5
坊間,亦有不少BMI計算機幫助計算,只需要輸入身高及體重。
以上的BMI計算方法只供亞洲成年人參考,並不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女。
BMI理想體重
身高(厘米) | 正常體重範圍 | 體重高重範圍 | 肥胖 |
145 | 38.9~50.4 | 50.5~56.7 | 56.8 |
146 | 39.4~51.1 | 51.2~57.5 | 57.6 |
147 | 40.0~51.8 | 51.9~58.2 | 58.3 |
148 | 40.5~52.5 | 52.6~59.0 | 59.1 |
149 | 41.1~53.2 | 53.3~59.8 | 59.9 |
150 | 41.6~53.9 | 54.0~60.7 | 60.8 |
151 | 42.2~54.6 | 54.7~61.5 | 61.6 |
152 | 42.7~55.3 | 55.4~62.3 | 62.4 |
153 | 43.3~56.1 | 56.2~63.1 | 63.2 |
154 | 43.9~56.8 | 56.9~63.9 | 64 |
身高(厘米) | 正常體重範圍(公斤) | 體重高重範圍(公斤) | 肥胖(公斤) |
155 | 44.4~57.6 | 57.7~64.8 | 64.9 |
156 | 45.0~58.3 | 58.4~65.6 | 65.7 |
157 | 45.6~59.1 | 59.2~66.5 | 66.6 |
158 | 46.2~59.8 | 59.9~67.3 | 67.4 |
159 | 46.8~60.6 | 60.7~68.2 | 68.3 |
160 | 47.4~61.3 | 61.4~69.0 | 69.1 |
161 | 48.0~62.1 | 62.2~69.9 | 70 |
162 | 48.6~62.9 | 63.0~70.8 | 70.9 |
163 | 49.2~63.7 | 63.8~71.6 | 71.7 |
164 | 49.8~64.5 | 64.6~72.5 | 72.6 |
身高(厘米) | 正常體重範圍(公斤) | 體重高重範圍(公斤) | 肥胖(公斤) |
165 | 50.4~65.2 | 65.3~73.4 | 73.5 |
166 | 51.0~66.0 | 66.1~74.3 | 74.4 |
167 | 51.6~66.8 | 66.9~75.2 | 75.3 |
168 | 52.2~67.6 | 67.7~76.1 | 76.2 |
169 | 52.8~68.4 | 68.5~77.0 | 77.1 |
170 | 53.5~69.3 | 69.4~77.9 | 78 |
171 | 54.1~70.1 | 70.2~78.9 | 79 |
172 | 54.7~70.9 | 71.0~79.8 | 79.9 |
173 | 55.4~71.7 | 71.8~80.7 | 80.8 |
174 | 56.0~72.6 | 72.7~81.6 | 81.7 |
身高(厘米) | 正常體重範圍(公斤) | 體重高重範圍(公斤) | 肥胖(公斤) |
175 | 56.7~73.4 | 73.5~82.6 | 82.7 |
176 | 57.3~74.2 | 74.3~83.5 | 83.6 |
177 | 58.0~75.1 | 75.2~84.5 | 84.6 |
178 | 58.6~75.9 | 76.0~85.4 | 85.5 |
179 | 59.3~76.8 | 76.9~86.4 | 86.5 |
180 | 59.9~77.7 | 77.8~87.4 | 87.5 |
181 | 60.6~78.5 | 78.6~88.4 | 88.5 |
182 | 61.3~79.4 | 79.5~89.3 | 89.4 |
183 | 62.0~80.3 | 80.4~90.3 | 90.4 |
184 | 62.6~81.2 | 81.3~91.3 | 91.4 |
身高(厘米) | 正常體重範圍(公斤) | 體重高重範圍(公斤) | 肥胖(公斤) |
185 | 63.3~82.0 | 82.1~92.3 | 92.4 |
186 | 64.0~82.9 | 83.0~93.3 | 93.4 |
187 | 64.7~83.8 | 83.9~94.3 | 94.4 |
188 | 65.4~84.7 | 84.8~95.3 | 95.4 |
189 | 66.1~85.6 | 85.7~96.3 | 96.4 |
190 | 66.8~86.5 | 86.6~97.4 | 97.5 |
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BMI過高或過低的健康問題
BMI過高或過低,均反映出體重過重或過輕。無論體重過輕或過重,都會有機會導致各種的健康問題,嚴重者甚或可引致死亡。
如果體重過重,則代表肥胖,會對健康會造成不良影響,提升患上以下疾病的機率。
- 糖尿病
- 高血壓及心血管疾病
- 膽囊疾病
- 關節炎
- 癌症,如結腸癌或乳腺癌
- 抑鬱等精神或心理疾病
如果體重過重,則代表營養不良,會對健康造成不良影響,提升患上以下疾病的機率。
- 免疫功能受損
- 呼吸系統疾病
- 消化系統疾病
- 癌症
- 骨質疏鬆症
BMI缺點:未能量度體脂肪率
BMI較常被用於人口統計方面,用來計算發病率和死亡率的風險水平,但並不夠全面。BMI未能有效反映個別人士的肌肉與脂肪比例。每人的體脂都並不相同,所以儘管是相同年齡和性別,BMI都可能不一樣。所以即使是肌肉較多的運動員或孕婦,BMI有機會高估他們的身體脂肪比例。
體脂肪率(Body Fat Percentage)反映人體內的脂肪重量與體重的比例,能較準確計算出體內脂肪含量。根據Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital,不同年齡層的男女標準體脂肪率如下:
年齡 | 男性 | 女性 |
20-39 | 8-19% | 21-32% |
40-59 | 11-21% | 23-33% |
60-79 | 13-24% | 24-35% |
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新BMI是甚麼?
由於Quetelet設計BMI公式時並未有電腦、計算機或任何電子設備,所以學畀有人提出應善用現今科技設計出更完善的算式,有助以三維角度評估身體健康狀況。
2013年,牛津大學數學教授Nick Trefethen提出新的BMI算法:
BMI = 1.3 x 體重 (公斤) / 身高 (米)2.5;或
BMI = 5734 x 體重(磅) / 身高(吋)2.5
Trefethen 坦認人體結構十分複雜,不能單憑一條算式就可以計算出來,但他深信新的BMI算式方法能更準確地評估出人體形狀和體質。
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