1410斷食法｜超模教你如何一個月瘦5公斤
1. 1410斷食法｜減肥不再辛苦
「168斷食法」在減肥界掀起風潮，不少OL近年都以這個方法減肥。所謂「168斷食」，即指連續16小時不進食，只可於8小時內進食。無論是身體上，或者時間上，「168斷食法」都較難捱過。至於「1410斷食法」，基本與「168斷食」都一樣，每日進食時間濃縮在10小時內，斷食14小時。除了比「168斷食法」有更長時間進食外，餘下的斷食時間則可分配到睡眠時間內，令減肥人士不會太難捱。例如你可以設定在早上 10:00 吃早餐，到晚上8時就必須停止進食。
2. 超模教路！「1410斷食法」一個月瘦5公斤
超模Sanne Vloet 在疫情期間體重工作量減少，休閒的生活令體重急劇上升。於是在Sanne Vloet 嘗試以「1410斷食法」減肥，在一個月內瘦達5公斤，立即看看有甚麼1410減肥小秘訣！
3. 食得清淡
Sanne Vloet 三餐都會盡量在家裡煮，減少多鹽糖的調味，例如在早餐時就會吃水煮蛋、燕麥、牛油、果昔等等。至於午餐時間，則可以食用清淡的輕食，例如是沙律！午餐和早餐都吃得較清淡時，就可以在晚餐時間吃得豐富一點，更盡可能吃飽，讓身體可以飽到斷食時間完結。
4. 多喝水
斷食法始終會遇到飢餓的情況，進行1410斷食法時，記得要補充足夠水分，也可以喝無糖無奶的咖啡或低卡的飲料，但水還是要喝得足。普遍來說，每1KG的體重，每日要飲至少25ML的水。假設你是55KG，一日便要喝55 X 25ML，即起碼要喝1,375ML的水！
5. 做運動
除了斷食法外，Sanne也會以做運動去減輕體重，例如是散步、深蹲跳等等，運動時間不用太長，可以步行約15-30分鐘，或一星期內選5天，進行30-45分鐘運動。
適當的運動都是必須的。（圖片來源：IG@sannevloet ）[/caption>
（圖片來源：Youtube@sannevloet ）[/caption>撰文：老梁｜圖片來源：IG@sannevloet
