女性水腫較男性多!中西醫解構睡姿都會有影響+去水腫食療
女性水腫較男性多!中西醫解構睡姿都會有影響+去水腫食療

女性水腫較男性多!中西醫解構睡姿都會有影響+去水腫食療|好生活百科

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水腫人人都有機會發生,某女同事經常腫口腫面回公司,到下午才變回正常,某男同事每到放工時總會嚷這對鞋夾得他好辛苦,原來這都是水腫之禍!為何有些人總會在上午水腫,有人黃昏才有,亦有人永遠不有水腫呢?

點解會出現水腫?

中醫理論認為水腫是因為在肝、心、脾、肺、腎五臟中,其中一臟功能失調或五臟虛衰而導致。中醫更認爲,不當的飲食習慣,或飲食太鹹、太甜,或是攝取油分不當,都會導致水腫虛胖。長期站立或坐著工作,也有可能使靜脈循環不佳,以致局部(特别是腳)出現體質性的水腫。

水腫 長期站立或坐著工作,也有可能使靜脈循環不佳。
飲食太鹹、太甜,或是攝取油分不當,都會導致水腫虛胖。(圖片來源:[email protected]
水腫 長期站立或坐著工作,也有可能使靜脈循環不佳。
長期站立或坐著工作,也有可能使靜脈循環不佳。(圖片來源:[email protected]_show)

女性比男性易水腫

西醫同時指出,女性會較男性易水腫,是因為月經前幾天有荷爾蒙的變化容易令體内水分積聚,特別是腳或腹部出現水腫。

水腫 西醫同時指出,女性會較男性易水腫。
西醫同時指出,女性會較男性易水腫。(圖片來源:[email protected]

避免水腫由飲食入手!少食高鹽、高糖、濃味

西醫認為咖啡因及茶對去水腫有少少幫助,同時建議少吃濃味及味精食物,吃得清淡對水腫會有幫助。中醫亦同意咖啡因可提高排尿量,有助去水腫;而高鹽高糖等食物亦應少吃。

食得清淡較易去水腫。
食得清淡較易去水腫。(圖片來源:[email protected]

中醫建議!去水腫食療

中醫提議了一道蒼朮冬瓜瘦肉湯(2人份量) 的食譜能有效去水腫(孕婦服用前先諮詢合資格的註冊中醫):

材料:蒼朮5錢,紅豆5錢,冬瓜1斤,陳皮1角,瘦肉半斤

做法:洗淨紅豆,用清水泡浸兩小時;新鮮冬瓜保留冬瓜皮、瓜瓤和瓜仁,洗乾淨,切件;蒼朮、陳皮和瘦肉分别用清水洗乾淨。將瘦肉出水,再將全部材料放入煲中,加8碗清水,水滾後改用中火繼續煲2小時左右,加入鹽調味,即可飲用。

生活習慣改善水腫!睡姿絕對要留意

西醫建議睡時可墊高腿部,同時亦應避免長時間站立或坐著不動,應不時輕力按摩手腳使血液循環。

水腫 應避免長時間站立或坐著不動
應避免長時間站立或坐著不動(圖片來源:[email protected]_so)

中醫則建議用左側卧的睡姿,並放一個枕頭於雙腿之間;原理是後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈,負責下肢血液循環至心臟,仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈,造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋。

水腫 西醫建議睡時可墊高腿部,同時亦應避免長時間站立或坐著不動。
西醫建議睡時可墊高腿部,同時亦應避免長時間站立或坐著不動。(圖片來源:[email protected]

圖片來源:Instagram、Pexels

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