減肥 梁諾妍Inez產後2.5個月瘦14磅!生仔後勁難減 2個方法強力落磅|好生活百科

梁諾妍Inez產後2.5個月瘦14磅!生仔後勁難減 2個方法強力落磅|好生活百科

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洪永城老婆梁諾妍(Inez )本身喜歡運動,身形超Fit!就算在懷孕其間也不例外,經常在網上發布適合孕婦的運動。不過在12月誕下洪寶後,Inez表示自己增重了至少27磅,因為整個孕期都特別鍾意吃甜食,而且坐月時更大吃特吃,令身形又肥又腫!最近她就在網上分享修身之路,更指自己曾遇到樽頸,就算做足運動體重也不跌,最後憑這個方法成功瘦身!

洪永城老婆懷孕急增27磅!

在Inez的Instagram上,不難發現她都偏愛運動,特別跑步、肌肉訓練等等,令她身形比例全Fit,洪永城都被她感染,經常孖住老婆做運動!早前梁諾妍為洪永城誕下洪寶,身形亦偏脹,為此在誕下洪寶後,梁諾妍已經極速重拾運動之路,希望可以變回以前靚靚身形。不過,最近她在網上透露,自己勵志的減肥故事,原來為了減肥,她都曾經下了不少苦功,但最後竟然沒有成效!

減肥 誕下洪寶前,洪永城經常與老婆跑步。
誕下洪寶前,洪永城經常與梁諾妍跑步。(圖片來源:IG@inez_leong)
減肥 就算在產前,梁諾妍都會做適量運動。
就算在產前,Inez都會做適量運動。(圖片來源:IG@inez_leong)

懷孕吃甜食脂肪比例愈來愈高

Inez在IG發表「十分勵志的故事」,她指在懷孕期間,因為喜歡吃甜食,令脂肪比例升高。「懷孕時期都有做適量嘅運動,到8個月後都係散步同做伸展比較多,但係整個孕期都特別鍾意食甜野,自自然然食多咗糖,脂肪比例都會高咗。洪寶出世之後,體重輕返大概10磅,但到坐月一定要休息同進下補(即係要係咁食😆),令成個人又肥又腫。」雖然後來她在飲食上開始食清啲,食一些熱量少,但又可以上奶的食物,更開始郁動身體,不過都是一些簡單運動,以免整到傷口。

減肥 最近她在網上公開自己減肥的勵志故事。
最近Inez在網上公開自己減肥的勵志故事。(圖片來源:IG@inez_leong)

產子後努力減肥卻不見功效 最後憑2個方法極速瘦身!

但兩星期後,Inez指體重跟脂肪比例「完!全!冇!變!過!係!正!常!的!」她指減肥人士經常都會遇到這個問題,但一定要堅持,因為身體機能已經慢慢開始變好。然後梁諾妍就用了兩個方法,極速瘦身!

減肥 最後她用了兩個方法,成功減磅。
最後Inez用了兩個方法,成功減磅。(圖片來源:IG@inez_leong)
減肥 做運動加心態係最重要!
做運動加心態係最重要!(圖片來源:IG@inez_leong)

1.一星期做4日運動

Inez指自己會一星期做4日運動,運動時間不需要太長,「每星期4日或以上,用30-60分鐘去跑步/在家做運動,慢慢pick up返個運動節奏與飲食習慣,令身體適應返。」只要持之以恆,不要放棄,在三個月後,她的脂肪比例就由31% 跌返去23.5 !

減肥 她的 Body Fat Percentage由31%減到23.5%。
她的 Body Fat Percentage由31%減到23.5%。(圖片來源:IG@inez_leong)
減肥 在Inez的IG上常見到她做運動的片段,更會抱着仔仔同做,增加親子時間。
在Inez的IG上常見到她做運動的片段,更會抱着仔仔同做,增加親子時間。(圖片來源:IG@inez_leong)

2.保持良好心態

很多人都會因為心急想瘦身而不斷做運動,Inez就指在做運動時應該享受和期待做運動。「我一直都冇急住去減磅,反而係我每次都好期待去做運動,自自然然身型就好起來!一心急好快會反彈肥返㗎,所以真係唔急得。身體自自然然變得健康有返肌肉線條有安多酚有正能量!」

減肥 減肥最緊要有好心態!
減肥最緊要有好心態!(圖片來源:IG@inez_leong)
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(圖片來源:IG@inez_leong)

資料來源:IG@inez_leong

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