失眠福音10分鐘入睡大法！日本漫畫家發明「愛麗絲睡眠法」｜好生活百科
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經常失眠的人士有救了！現代人不論是工作還是生活壓力都非常大，每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡，有的還要吃藥才能入睡，不過總是吃藥會傷身體，但睡眠不足又會影響健康。日本Twitter上大熱的「愛麗絲睡眠法」拯救了不少人，很多網友跟著這個「愛麗絲睡眠法」果然有效地改善了失眠狀況，受失眠困擾的人也可以一試無妨！
日本網絡瘋傳治失眠「愛麗絲睡眠法」
這個「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん @onoderasan001創造出來的，他原本也一直有失眠問題的困擾，但是自從發明了這個方法後就再也沒有失眠過。後來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家，上載到Twitter後立刻獲得了網民的熱烈讚好，瞬間發帖便被轉載了超過11萬次！
只需6個步驟 10分鐘就訓得著！
這位漫畫家用自己作品裡面的角色愛麗絲老師做示範，所以這個只失眠的方法就命名為「愛麗絲睡眠法」，更強調只要正確按照這個步驟做，10分鐘內就可以入睡。
1. 在平坦的床上盤腿坐下，身體保持不動的狀態。
2. 閉上眼睛，想像自己已經睡著了，呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。
3. 這個步驟很重要，就是停止思考甚麼都不要想！保持1分鐘不思考確實很困難，通常20秒後就會出現下意識的畫面，如果腦袋還是一片空白，就隨便像一樣東西。
4. 不管腦袋中出現甚麼，只需要繼續集中在剛剛出現的東西，不要想別的事情。
5. 如果腦袋突然回神，就像平時做白日夢回神一樣，並有種自己好像淺眠後又醒來的感覺，這個時候就可以躺進被窩裡睡了。
6. 躺好之後再重複1到5的步驟，直到入睡為止。
很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了，有的人連續做了一個星期，入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動，作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況，身體會不由自主地扭動，盤腿則更容易進入狀態。不過這個方法也是因人而異，不確保每個人都有效，但是嘗試一下無妨！總比失眠眼光光望天光好吧？
原文刊於：Sunday More｜資料來源：Twitter
圖片來源：Twitter@onoderasan001、劇照
