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增高唔一定靠斷骨手術!日本瑜伽導師教路:拉筋即增0.8cm!每日拉最多可高5cm|好生活百科

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增高有計!不少人都不滿意自己的身高,嫌自己體形略添嬌小,或是比例不夠好。早前更有一名日本男生斷骨增高手術,大洗在萬日圓,雖然最後讓自己長高10cm,但風險多多兼未必人人有錢可做。現在為大家帶來增高好消息!日本節目《嵐にしやがれ》就邀請了瑜伽導師石村友見小姐,教大家3招拉筋增高法,更指最多可增高5cm,細細粒人士要學!

日本瑜伽導師教路 3招拉筋增高法

對矮人來說,矮簡直是一大困擾,但又苦無解決辦法。日本節目《嵐にしやがれ》邀請了瑜伽導師石村友見小姐教大家如何使用「Zero Training」來拉筋增高。「Zero Training」是通過瑜伽等的拉筋動作,去改善肌肉及關節萎縮。拉筋有助將平時縮起的肌肉伸展,以達到增高效果。

增高 石村小姐表示都市人平常因工作或生活姿態不良,而造成肌肉及關節萎縮。
石村小姐表示都市人平常因工作或生活姿態不良,而造成肌肉及關節萎縮。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 拉筋有助將平時縮起的肌肉伸展。
拉筋有助將平時縮起的肌肉伸展。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)

嘉賓即場測試 馬上增高0.8cm

節目即場測試拉筋增高法,嘉賓完成以下3招後身高馬上增長0.8cm。而導師石村小姐也表示有學生做完後高了5cm!不過動作對於筋骨硬的人士可能比較困難,要量力而為。

嘉賓完成以下 3 招拉筋增高法後身高馬上增長0.8cm。
嘉賓完成以下 3 招拉筋增高法後身高馬上增長0.8cm。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 石村小姐也表示有學生做完後高了 5cm!
石村小姐也表示有學生做完後高了 5cm!(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)

石村小姐表示進行「Zero Training」前要檢查自己現時的肌肉狀態,而檢查方法是原地跳3下再站穩。如果側身看沒有呈一直線的話,表示身體太繃緊。

增高 最理想的姿勢應是由耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝成一直線。
最理想的姿勢應是由耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝成一直線。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)

第一招:伸展背部肌肉

先把手放牆上,腳張開至肩寬,雙手和腿保持伸直,一邊呼氣一邊把上半身壓下,用鼻吸氣,伸展背部慢慢將上半身拉回原來位置。整套動作重覆做3次,有一點要留意是過程中背部要保持平坦,不能弓起。

增高 雙手和腿保持伸直,一邊呼氣一邊把上半身壓下。
雙手和腿保持伸直,一邊呼氣一邊把上半身壓下。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 用鼻吸氣,伸展背部慢慢將上半身拉回原來位置。
用鼻吸氣,伸展背部慢慢將上半身拉回原來位置。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)

第二招:伸展大腿肌肉

石村小姐建議為保護膝蓋,可先放軟墊在地上。一隻腳掌貼牆,單膝跪地,同時舉高跪膝那邊的手,保持背部伸直。

增高 一隻腳掌貼牆,單膝跪地。
一隻腳掌貼牆,單膝跪地。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 同時舉高跪膝那邊的手,保持背部伸直。
同時舉高跪膝那邊的手,保持背部伸直。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)

第三招:伸展腿內側肌肉

牆邊放一張椅子,靠近牆邊的腳伸直放在椅子上,注意腳趾不要向外,與腿部保持直線。向外的手舉高一邊呼氣,向牆掃,劃大圈把手伸到椅子上。

增高 牆邊放一張椅子,靠近牆邊的腳伸直放在椅子上,注意腳趾不要向外,與腿部保持直線。
牆邊放一張椅子,靠近牆邊的腳伸直放在椅子上,注意腳趾不要向外,與腿部保持直線。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 向外的手舉高一邊呼氣,向牆掃,劃大圈把手伸到椅子上。
向外的手舉高一邊呼氣,向牆掃,劃大圈把手伸到椅子上。(圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖)
增高 想增高就一定要拉多幾下喇!
想增高就一定要拉多幾下喇!(圖片來源:deniskwok193@IG)

圖片:日本節目《嵐にしやがれ

圖片來源:《嵐にしやがれ》節目截圖、Instagram