呼吸減肥法！日本大熱「Zero Training」5分鐘減2吋腰 坐定定都瘦｜好生活百科
撰文：主場・日本 ｜ 圖片：電視截圖
日本41歲美魔女教
呼吸減肥法
首先，要介紹一下這位「美魔女」，雖然已經41歲，但身形fit到爆炸。她曾經是日本最著名的「劇團四季」的女演員，更參與過美國百老匯舞台劇《西貢小姐》的演出，之後於紐約開設瑜伽學校「Body Tone New York」，專門教授由她自己研創的「Zero Training」（ゼロトレ）瘦身法。
出書教呼吸減肥法
一個月賣10萬本！
「Zero Training」在美國引起很大回響，連荷里活女星、模特兒、運動員等等，都找她做私人健身教練。現在，除了於日本及紐約開設學校教班之外，5月時更推出了《Zero Training》的書，短短一個月已經賣出10萬本！
甚麼是「Zero Training」？
因為人年紀愈大，肌肉及關節會慢慢萎縮，「Zero Training」就是讓肌肉及關節重回本來的位置，令基礎代謝增加，燃燒脂肪。
女藝人實測呼吸減肥法！
為了證實「Zero Training」有沒有效，電視台請來了非常受歡迎的女藝人組合「ガンバレルーヤ」（Ganbare Ruya）做測試。
測試前，先量度腰圍，Yoshiko（左邊）的腰圍是97公分，Mahiru（右邊）的腰圍是94公分。
呼吸減肥法
老師示範
先由老師示範如何做，口訣是「3秒吸氣、7秒呼氣」。
只是靠呼吸，便可以令肋骨伸展，特別對收縮了的背部及腰部有幫助！
要注意！一邊呼吸，一邊要對肌肉有意識，呼氣時如果不能再呼，便要咳幾下，你會感覺到肌肉變硬，那就是做對了！
實試結果！
分別減7cm、5cm
測試結果：Yoshiko的腰圍由97公分減至90公分，共減了7公分。
測試結果：Mahiru的腰圍由94公分減至89公分，共減了5公分。
綾瀨遙都試做！
坐在椅上都可做到
在電視節目上，綾瀨遙見到石村友見，都大讚她身形非常好！
原來，坐在椅上都可以同樣做到，方法一樣，都是「3秒吸氣、7秒呼氣」，不過一定要keep住變緊腹部肌肉，重複做3次。
看看綾瀨遙怎樣做……
撰文：主場・日本 ｜ 圖片：電視截圖
