健康 壞習慣｜7個日常壞習慣你有嗎？
醫生眼中超唔健康！7個日常壞習慣
1. 健康 壞習慣 | 翹腳
無論男女，很多人都有翹腳的壞習慣。雖然翹腳不會嚴重影響健康，但長期下去可能會引起腰背不適、骨盆旋轉、髖關節緊張，導致肌肉力量不平衡，甚至脊椎側彎。如果你有下肢靜脈曲張，翹腳會壓迫局部靜脈，讓血液回流不順，導致小腿腫痛更嚴重。因此，平時一翹腳就要提醒自己，或者叫身邊的朋友們阻止自己！
2. 健康 壞習慣 | 長時間坐
香港人特別是打工仔，一天有十幾個鐘頭都要坐在辦公室工作。久坐很容易導致腿腫、下肢血栓形成，還會加速脊椎老化！美國糖尿病學會2016版指南指出，坐的時間最好避免超過九十分鐘。研究顯示，坐著看電視一到兩個小時的人，罹患糖尿病的機率比一小時內的人高出9.2%。建議每半個小時就要起身動一下，或者將你的水樽換成較小的容量，增加起身裝水的頻率，這樣可以動多一點又喝多點水啦！
3. 健康 壞習慣 | 低頭玩手機
低頭玩手機是現在都市人的普遍現象，無論是街頭、地鐵上都見到一堆低頭族。當你低頭15度時，頸椎會承受約12公斤的壓力，不低頭時只需承受頭部的重量；低頭60度時，頸椎就要承受22公斤的壓力！長時間低頭會讓你感覺脖子、肩膀和手臂各種酸痛。建議大家看手機時盡量把手機放到和眼睛平行的高度，最好玩一段時間就要休息一下。
4. 健康 壞習慣 | 彎腰抬重物
搬重物的時候姿勢非常重要，因為當你彎腰搬重物時，腰部承受的壓力是正常站立時的兩倍多。除了彎腰搬重物之外，單手提重物和坐姿不正確也是導致腰痛的常見原因！建議下次搬重物時不要直接彎腰，而是挺直腰向下蹲再搬起。
5. 健康 壞習慣 | 頻繁行樓梯
上一層樓梯膝蓋軟骨會承受超過體重的4倍壓力，關節軟骨一旦受損就很難修復。年輕時運動或勞動過多，老年時就會出現關節痛、老化的情況。因此，建議選擇對膝蓋傷害較低的活動，如游泳。
6. 健康 壞習慣 | 趴著睡覺
有時上班上學吃飽飯後會想睡覺，通常都會趴在桌子上睡，或者有人喜歡趴著的睡姿。這個姿勢很容易導致手和臉麻木，時間一長可能造成局部神經麻痺，還會壓迫眼球，影響呼吸。建議就算趴著睡也要選個軟墊枕著，不要趴在手臂上。
7. 健康 壞習慣 | 一邊大便一邊玩手機
都市人的通病就是喜歡上廁所時玩手機，一坐就會超過十五分鐘。這個習慣非常不好，因為長時間大便會讓腹部壓力高，直腸腔處於高壓狀態，容易引起便秘、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題。因此，奉勸大家不要帶書或手機入廁所，最好的大便時間是三到五分鐘。
