便秘怎麼辦｜醫生教你最佳大便姿勢，輕鬆解決便秘問題
廣告
便秘怎麼辦？這是許多都市人常見的問題。除了從飲食著手改善，原來大便的姿勢也會影響排便效果。早前，日本節目《名醫のTHE太鼓判!》（港譯：健康要Fact Check）邀請了醫師來教大家如何以最佳姿勢大便，幫助解決便秘問題。
正確坐馬桶姿勢可以改善便秘！（圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖）
蹲廁的角度是腸道和肛門最容易排便的姿勢，因此對解決便秘非常有幫助。( 圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖）
比起坐廁，蹲廁更容易排出大便（圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖）
1. 便秘怎麼辦｜醫生教你大便最佳姿勢
當面對便秘問題時，大多數人會選擇多喝水和多吃富含纖維的食物。然而，日本醫生指出，正確的姿勢也能有效幫助解決便秘。研究顯示，蹲廁的角度是腸道和肛門最容易排便的姿勢，因此對解決便秘非常有幫助。
2. 便秘怎麼辦｜坐廁輕鬆變蹲廁只需準備一簡單工具
現代家庭幾乎都是使用坐廁，那麼如何在家中模擬蹲廁的效果呢？專家指出，只需一張小矮凳即可。方法是將小矮凳放在地上，然後將雙腿踏上去，身體再向前傾，就能達到類似蹲廁的最佳大便角度，輕鬆解決便秘問題。
3. 便秘怎麼辦｜主持：非常舒服！好想去廁所
節目主持人在嘗試後表示，這種方法非常輕鬆方便，不會擔心掉出去，並且有很強的便意。醫生強調，坐時記得要將身體向前傾，使大腿和腰之間形成約35度的角度，這樣的姿勢非常接近蹲廁，是腸道和肛門最容易排便的姿勢，排便不順暢的人不妨一試。
4. 便秘怎麼辦｜同場加映：幾多日無先叫便秘？
在節目中，日本醫生分享了關於便秘的標準。他指出，大便不一定每天都有，只要一星期有3次就不算便秘。醫生還提到，有些人因為工作繁忙無法排便，需到週末休息才能排便。因此，如果在星期五、六、日連續三天排便3次，也不算便秘。便秘會導致毒素長期積聚，嚴重時可能引發直腸出血、痔瘡等併發症，所以大家要時刻留意排便次數。
關鍵詞
便秘怎麼辦
圖片來源：ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖、《落跑吧愛情》劇照
