處暑養生2026｜暑氣未退點調理？潤肺祛濕湯水清單
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2026年踏入處暑節氣，傳統上標誌著暑熱漸退。不過香港位處亞熱帶季風氣候區，此時仍處於高溫多濕的盛夏尾聲，日間氣溫常達30°C以上，俗稱「秋老虎」。在這個由熱轉涼、由濕轉燥的過渡時期，處暑養生尤爲重要。中醫提醒，此時首要把握暑濕為重的特性，以清暑健脾祛濕為本，同時兼顧津液養護。
處暑養生2026目錄
處暑養生｜秋老虎發威易引發秋燥
秋季的氣候偏乾燥，容易耗損人體津液，而燥氣最容易影響「肺臟」。一旦有燥邪侵襲，加上秋老虎發威，身體便容易出現以下症狀：
- 口乾舌燥、皮膚乾癢
- 口鼻乾澀、乾咳少痰
- 便秘、流鼻血
- 關節疼痛加重
處暑養生｜中醫推介2款潤肺祛濕湯水
針對處暑潮濕與秋燥初現的氣候特點，中醫推介以下2款健脾祛濕、清熱潤肺的湯水及茶飲：
- 冬瓜薏米老鴨湯：材料包括冬瓜500克、薏米50克、老鴨半隻及生薑3片。此湯具有清暑熱、祛濕氣、滋陰養胃的功效，非常適合處暑時節食用。
- 荷葉藿香茶：材料包括荷葉10克及藿香10克。此茶飲具有清暑化濕、理氣和中的功效，可有效緩解夏季暑濕引起的頭暈、胸悶、腹脹及食欲不振等症狀。
處暑養生｜日常飲食宜忌與食材推介
在處暑期間，飲食調理應以清暑健脾利濕為主，同時適當進食滋潤養肺的食物。
- 適宜食材：可多吃冬瓜、苦瓜、西瓜、炒製過的薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等。若想潤肺滋陰，可選擇雪耳、百合、水梨、沙參、玉竹及蜂蜜。
- 祛濕通絡：如關節疼痛加重，可選用五指毛桃、土茯苓等藥材。
- 飲食禁忌：盡量少吃生冷寒涼食物，以免損害脾胃運化功能而助長濕邪；同時應少食辛辣燥熱的食物，避免耗傷津液以應付秋燥。
處暑養生｜3大生活作息與調理貼士
除了飲食之外，處暑養生亦需配合生活習慣的調整，以應對天氣變化：
- 睡「子午覺」養心：建議在子時（晚上11時至凌晨1時）及午時（上午11時至下午1時）休息。子時入睡有助肝臟排毒及消除疲勞；午休約20分鐘則能有效養心，降低心腦血管疾病風險。
- 保持居所乾爽：香港處暑時期依然潮濕，應使用抽濕機或冷氣機的除濕功能，避免濕邪滯留體內。
- 適量運動防寒濕：可練習八段錦中的「雙手托天理三焦」動作，促進氣機通暢，加速濕氣排出。戶外運動需提防中暑，出汗後應及時擦乾，切忌沖冷水澡以防寒濕入侵。
處暑養生｜延伸閱讀
處暑養生有甚麼飲食禁忌？
應盡量少吃生冷寒涼食物以免損害脾胃運化，同時少食辛辣燥熱食物，避免耗傷津液加劇秋燥。
甚麼是「子午覺」？
子午覺是指在子時（晚上11時至凌晨1時）及午時（上午11時至下午1時）休息，午休約20分鐘有助養心及降低心腦血管疾病風險。
處暑期間出現關節痛應如何調理？
中醫建議可選用五指毛桃、土茯苓等祛濕藥材來祛濕通絡，紓緩因濕氣引起的關節疼痛。
處暑養生常見問題1：實際使用前要留意甚麼？
使用處暑養生資料前，應先核對最新功能、收費、健康提示或相關條款，並按個人情況作最後決定。
