低卡雪糕
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8大低卡雪糕/雪條推薦:能得利雪條、Dreyer’s雪糕杯@Aranth安曼營養專欄

食是食非

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8大低卡雪糕推薦|踏入夏天的尾巴,天氣炎熱,不少人都食多了各種雪糕、雪條!尤其便利店的選擇就方便又滋味。營養師推薦以下8款低卡雪糕精選,與動不動超過200卡的重磅雪糕比較起來,卡路里只有一半不到!

8大低卡雪糕推薦:卡路里低於140卡,適合食住瘦!

1.Tiramisu Pudding Ice Bar雪條 132卡路里

提拉米蘇口味非常香口,脂肪只含6.2克。而且除了使用牛奶和蛋黃脂肪,部分來自植物脂肪,對心血管比較健康。

 低卡雪糕 Tiramisu Pudding Ice Bar雪條 132卡路里
Tiramisu Pudding Ice Bar雪條 132卡路里(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

2. Andeico Matcha Ice Bar雪條 118卡路里

抹茶控可以試試,在眾多抹茶甜品中熱量都唔算高。而且由於使用脫脂牛奶,每枝脂肪含量亦只有2.6克(約半茶匙油)。

 低卡雪糕 Andeico Matcha Ice Bar雪條 118卡路里
Andeico Matcha Ice Bar雪條 118卡路里(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

3.Lotte樂天 朱古力牛奶雪糕批 80卡路里/34ml(每杯)

這款朱古力外皮的牛奶雪糕,不但有牛奶朱古力、亦都有黑朱古力口味!亦都唔算太甜,每件只有6克糖(約1.5粒方糖),減糖人士都可以享用。

 低卡雪糕 Lotte樂 朱古力牛奶雪糕批 80卡路里/34ml每杯)
Lotte樂 朱古力牛奶雪糕批 80卡路里/34ml(每杯)(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

4-5.Dreyer’s中式烏龍茶雪糕杯 123kcal、印度皇家茶雪糕杯 123kcal

Dreyer’s D Collection最新的茶味系列,茶香濃厚,非常吸引各位「奶茶控」!多款雪糕都非常低卡低脂,加上成分主要為新鮮牛奶,並非如其他雪糕一樣使用忌廉取代!

 低卡雪糕 中式烏龍茶雪糕杯 123kcal
中式烏龍茶雪糕杯 123kcal(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)
 低卡雪糕 印度皇家茶雪糕杯 123kcal
印度皇家茶雪糕杯 123kcal(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

6-7.能得利 黑加侖子雪條 54卡路里、黑加侖子荔枝 49卡路里

最驚喜的一定是童年回憶——能得利雪條!不但卡路里低,而不含任何脂肪。同時,除左classic黑加侖子味,仲有夏天當做水果荔枝味。

 低卡雪糕 能得利 黑加侖子雪條 54卡路里、黑加侖子荔枝 49卡路里
能得利 黑加侖子雪條 54卡路里、黑加侖子荔枝 49卡路里(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

8.本地製造 Coco Berry沖繩海鹽雪糕­­ 137卡路里

這款雜波波雪糕使用低脂奶製成,而且獨立包裝,每次「一球」。不但有利於控制份量,而且啱晒懶人!

 低卡雪糕 Coco Berry沖繩海鹽雪糕­­ 137卡路里
Coco Berry沖繩海鹽雪糕­­ 137卡路里(圖片來源:Aranth安曼營養)

選擇雪糕小貼士

選擇雪糕最主要先留意卡路里,只要每杯低於140卡路里,就算減肥亦可以在計劃飲食下每週食用2-3次。而放在卡路里後,主要需留意的的營養成分是脂肪含量。好多人以為糖是主要致胖兇手,但其實卡路里上,糖份只有同份量的油脂嘅一半!以上推薦的低卡雪糕的共同點就是低脂,每杯最高都不超過8克脂肪。

 低卡雪糕
(圖片來源:pexels@Min An)
 低卡雪糕 澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。
澳洲註冊營養師,兼中醫營養和自然療法學家。相信「food as therapy」,改變飲食亦可以扭轉健康。可能係最非典型的營養師,鍾意食多過煮,相信只要科學計劃飲食再繁忙嘅都市人都可以嘆住外賣瘦。(圖片來源:Aranth安曼營養實驗室)

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圖片來源:Aranth安曼營養實驗室、pexels@Min An資料或影片來源:澳洲註冊營養師 Ariel Chan (安曼營養)