運動猝死風險曝光｜中年人最高危 醫生揭3大致命運動

運動猝死真相曝光 籃球跑步羽毛球最危險

北京朝陽醫院心內科副主任醫師郝鵬表示，運動性猝死是指在運動過程中或運動結束後1小時內發生的意外死亡。絕大多數的運動性猝死本質上是心源性猝死，根源並非運動本身，而是身體裡本就存在的潛在心血管疾病。首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科副主任醫師孟昊指出，往往先天性心臟疾病、慢性病、生活方式不良等人群，都會存在因為跑步而出現心臟驟停等危險。

廣東研究揭示驚人數據 中年非體力勞動者最高危

2022年發表在《法醫學雜誌》的研究顯示，在廣東地區2007至2021年與運動相關的374例猝死事件中，39至59歲年齡段人數最多，共有151例，超過40%。非體力勞動者佔比高達68.98%，猝死人數最多的前三位運動項目則為籃球、跑步和羽毛球。值得注意的是，長期高強度運動本身也可能帶來心臟結構的改變，看似健康的運動員發生右心室功能障礙、心肌纖維化、冠狀動脈粥樣硬化以及心房顫動的風險顯著增加。

醫生解釋高強度運動致命機制

京東網絡醫院內科全職醫生王健指出，心源性猝死與跑步的關係，核心在於「運動是誘因，而非病因」。劇烈運動時，交感神經興奮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧增加。若心臟存在隱匿性病變，如心肌肥厚、冠狀動脈畸形、心肌炎恢復期等，這種應激狀態極易誘發惡性心律失常，導致猝死。首都醫科大學附屬北京安貞醫院瓣膜與房顫外科中心副主任醫師白辰補充解釋，劇烈運動時血壓和心率都會急劇升高，血流壓力很大並且頻繁沖刷血管壁時，容易造成損傷。

專家提出四大安全運動建議

郝鵬給出了四點具體建議，首先是不要過量運動，運動時心率不要超過能承受最大心率的80%，計算方式是用220減去年齡。以40歲的人為例，最大心率為180次，心率應控制在140至150次左右會更安全。其次是熬夜之後不要做劇烈運動，因為熬夜後全身的內分泌、代謝、神經調節系統都處於紊亂狀態，此時過量運動容易誘發惡性心律失常。第三是感冒發燒痊癒一周內避免劇烈運動，急診中經常遇到患者因感冒發燒後未加注意進行劇烈活動，誘發爆發性心肌炎導致死亡。最後是劇烈運動過程中，一旦出現嚴重的胸悶、胸疼、心慌、眼前發黑、頭暈等症狀，一定要停下來休息，因為這些可能就是運動型猝死的前兆。

網民熱議運動安全問題

相關報導引發網民廣泛討論，有網民表示「原來運動也有這麼多學問，以前真的太大意了」，也有人分享「我朋友就是熬夜後去跑步出事的，幸好及時送醫」。不少網民開始重新審視自己的運動習慣，「看來要先去做個心臟檢查才敢繼續運動」、「以後運動前一定要做好準備，不能再逞強了」。專家建議長期堅持高強度跑步者應定期做心電圖及心臟超聲檢查，若存在胸痛、胸悶、暈厥史或冠心病家族史，應加做運動平板試驗或冠脈CTA檢查。