BMI計算
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BMI計算| 男女正常標準體重指標+新BMI算式|好生活百科

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BMI是很多人一討論到體重、減肥的話題時,率先會聯想起的指標之一。BMI體重指標更經常會出現在身體檢查報告中,到底BMI的數值是如何被計算出來?而如果BMI過高或過低會有甚麼健康問題?一起來看看吧!

BMI是甚麼?

BMI(Body Mass Index 身體質量指數)被稱為「體重指標」,是用來判斷到底一個人是否肥胖或過瘦的指標。

BMIBody Mass Index)被稱為「體重指標」,是用來判斷到底一個人是否肥胖或過瘦的指標。
BMI(Body Mass Index)被稱為「體重指標」,是用來判斷到底一個人是否肥胖或過瘦的指標。(圖片來源:[email protected] yunmai)

在19世紀,BMI的算式(「體重除以身高的二次方」)其實早已被比利時數理學者Adolphe Quetelet提出,但當時並未被命名為「BMI」。直至1972年研究人員Ancel Keys將Quetelet的算式命名為「BMI」,並使用其為量度過重和肥胖的指標直至現今。

BMI計算方法

BMI的計算公式是利用人的身高來計算出理想的體重。

BMI計算方法

體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

根據衛生署衛生防護中心的資料,理想的BMI應該介乎18.5-22.9之間。如果BMI值小於18.5則過輕;BMI超過23則過重。

BMI計算 體重
18.5 過輕
18.5~22.9 適中
23~24.9 過重
25 肥胖

例子:身高1.6米,體重50公斤

BMI=50公斤/(1.6米 X 1.6米)=19.5

坊間,亦有不少BMI計算機幫助計算,只需要輸入身高及體重。

以上的BMI計算方法只供亞洲成年人參考,並不適用於18歲以下的兒童或懷孕期的婦女。

bmi
(圖片來源:衛生署衛生防護中心)

BMI理想體重

身高(厘米) 正常體重範圍 體重高重範圍 肥胖
145 38.9~50.4 50.5~56.7 56.8
146 39.4~51.1 51.2~57.5 57.6
147 40.0~51.8 51.9~58.2 58.3
148 40.5~52.5 52.6~59.0 59.1
149 41.1~53.2 53.3~59.8 59.9
150 41.6~53.9 54.0~60.7 60.8
151 42.2~54.6 54.7~61.5 61.6
152 42.7~55.3 55.4~62.3 62.4
153 43.3~56.1 56.2~63.1 63.2
154 43.9~56.8 56.9~63.9 64

身高(厘米) 正常體重範圍(公斤) 體重高重範圍(公斤) 肥胖(公斤)
155 44.4~57.6 57.7~64.8 64.9
156 45.0~58.3 58.4~65.6 65.7
157 45.6~59.1 59.2~66.5 66.6
158 46.2~59.8 59.9~67.3 67.4
159 46.8~60.6 60.7~68.2 68.3
160 47.4~61.3 61.4~69.0 69.1
161 48.0~62.1 62.2~69.9 70
162 48.6~62.9 63.0~70.8 70.9
163 49.2~63.7 63.8~71.6 71.7
164 49.8~64.5 64.6~72.5 72.6

身高(厘米) 正常體重範圍(公斤) 體重高重範圍(公斤) 肥胖(公斤)
165 50.4~65.2 65.3~73.4 73.5
166 51.0~66.0 66.1~74.3 74.4
167 51.6~66.8 66.9~75.2 75.3
168 52.2~67.6 67.7~76.1 76.2
169 52.8~68.4 68.5~77.0 77.1
170 53.5~69.3 69.4~77.9 78
171 54.1~70.1 70.2~78.9 79
172 54.7~70.9 71.0~79.8 79.9
173 55.4~71.7 71.8~80.7 80.8
174 56.0~72.6 72.7~81.6 81.7

身高(厘米) 正常體重範圍(公斤) 體重高重範圍(公斤) 肥胖(公斤)
175 56.7~73.4 73.5~82.6 82.7
176 57.3~74.2 74.3~83.5 83.6
177 58.0~75.1 75.2~84.5 84.6
178 58.6~75.9 76.0~85.4 85.5
179 59.3~76.8 76.9~86.4 86.5
180 59.9~77.7 77.8~87.4 87.5
181 60.6~78.5 78.6~88.4 88.5
182 61.3~79.4 79.5~89.3 89.4
183 62.0~80.3 80.4~90.3 90.4
184 62.6~81.2 81.3~91.3 91.4

身高(厘米) 正常體重範圍(公斤) 體重高重範圍(公斤) 肥胖(公斤)
185 63.3~82.0 82.1~92.3 92.4
186 64.0~82.9 83.0~93.3 93.4
187 64.7~83.8 83.9~94.3 94.4
188 65.4~84.7 84.8~95.3 95.4
189 66.1~85.6 85.7~96.3 96.4
190 66.8~86.5 86.6~97.4 97.5

BMI過高或過低的健康問題

BMI過高或過低,均反映出體重過重或過輕。無論體重過輕或過重,都會有機會導致各種的健康問題,嚴重者甚或可引致死亡。

如果體重過重,則代表肥胖,會對健康會造成不良影響,提升患上以下疾病的機率。

  • 糖尿病
  • 高血壓及心血管疾病
  • 膽囊疾病
  • 關節炎
  • 癌症,如結腸癌或乳腺癌
  • 抑鬱等精神或心理疾病
bmi
(圖片來源:《肥美人》劇照)

如果體重過重,則代表營養不良,會對健康造成不良影響,提升患上以下疾病的機率。

  • 免疫功能受損
  • 呼吸系統疾病
  • 消化系統疾病
  • 癌症
  • 骨質疏鬆症
bmi
(圖片來源:minchen333)

BMI缺點:未能量度體脂肪率

BMI較常被用於人口統計方面,用來計算發病率和死亡率的風險水平,但並不夠全面。BMI未能有效反映個別人士的肌肉與脂肪比例。每人的體脂都並不相同,所以儘管是相同年齡和性別,BMI都可能不一樣。所以即使是肌肉較多的運動員或孕婦,BMI有機會高估他們的身體脂肪比例。

儘管是相同年齡和性別,BMI都可能不一樣
儘管是相同年齡和性別,BMI都可能不一樣(圖片來源:[email protected] porter)

體脂肪率(Body Fat Percentage)反映人體內的脂肪重量與體重的比例,能較準確計算出體內脂肪含量。根據Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital,不同年齡層的男女標準體脂肪率如下:

年齡 男性 女性
20-39 8-19% 21-32%
40-59 11-21% 23-33%
60-79 13-24% 24-35%

新BMI是甚麼?

由於Quetelet設計BMI公式時並未有電腦、計算機或任何電子設備,所以學畀有人提出應善用現今科技設計出更完善的算式,有助以三維角度評估身體健康狀況。

2013年,牛津大學數學教授Nick Trefethen提出新的BMI算法:

BMI = 1.3 x 體重 (公斤) / 身高 (米)2.5;或

BMI = 5734 x 體重(磅) / 身高(吋)2.5

Trefethen 坦認人體結構十分複雜,不能單憑一條算式就可以計算出來,但他深信新的BMI算式方法能更準確地評估出人體形狀和體質。

常見問題

BMI(身體質量指數)是甚麼?

BMI(Body Mass Index 身體質量指數)被稱為「體重指標」,是用來判斷到底一個人是否…

BMI可以完全反映個別人士的身體比例嗎?

BMI較常被用於人口統計方面,用來計算發病率和死亡率的風險水平,但…更多詳情

圖片來源:[email protected] yunmai、衛生署衛生防護中心、[email protected] barbhuiya、[email protected] porter

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