外國肥仔3個月減走42磅 3部曲即刻變型男|好生活百科
外國肥仔3個月減走42磅 3部曲即刻變型男|好生活百科

外國肥仔3個月減走42磅 3部曲即刻變型男|好生活百科

美國肥仔Hunter Hobbs經常坐辦公室,運動量不足,再加上飲食不均衡等情況,導致體重達到202磅,最後下定決心為自己設計一個減肥計劃,只是用了短短3個月就減走42磅,正正就是由肥仔變型男的例子。

撰文:素岐@Central|圖片:[email protected] Hobb

減肥3個月踢走42磅!肥仔變型男

Hunter Hobbs由一月開始每天拍下身材的變化,從影片看他的身形,可見他有一個大大的啤酒肚,整個人看起來肥腫難分。

肥仔變型男
他有一個大大的啤酒肚。(圖片來源:[email protected] Hobb)
肥仔變型男
整個人肥腫難分(圖片來源:[email protected] Hobb)

減肥第一步:增加運動量

由於Hunter經常坐辦公室的關係,他決定為自己設計了一個減肥計劃,首先要增加個人運動量,每周會到健身室做5至6次Gym,除了做負重運動外,還要保持做20至30分鐘的帶氧運動。

每周會到健身室做5至6次Gym。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
每周會到健身室做5至6次Gym。(圖片來源:[email protected] Hobb)
只是做了半個月的運動,可見他的身形也有所轉變。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
只是做了半個月的運動,可見他的身形也有所轉變。(圖片來源:[email protected] Hobb)

Hunter表示做運動很辛苦,但控制飲食更加難捱,他指出剛開始減肥的時候,他每天都覺得自己好餓,但慢慢地改變個人飲食習慣後就接受到了。

減肥第二步:高蛋白質的減肥餐單

Hunter做運動外還非常注意飲食,由於他經常吃外賣,所以他設計高蛋白質的減肥餐單,這3個月內他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物,還堅持不再吃外賣。

他設計高蛋白質的減肥餐單。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
他設計高蛋白質的減肥餐單。(圖片來源:[email protected] Hobb)
3個月內他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
3個月內他只吃雞肉、番薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物。(圖片來源:[email protected] Hobb)

減肥第三步:一定要戒糖

除此之外,他每天都要喝至少1加侖水(3,785毫升),不飲任何含糖和酒精飲品,慢慢地他發現自己變得更有精神和活力。

他每天都要喝至少1加侖水。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
他每天都要喝至少1加侖水。(圖片來源:[email protected] Hobb)
不飲任何含糖和酒精飲品。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
不飲任何含糖和酒精飲品。(圖片來源:[email protected] Hobb)

3個月練成6塊腹肌!

踏入3月的時候,啤酒肚明顯消失,手臂線條變得緊實,6塊腹肌也出現了。

手臂線條變得緊實。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
手臂線條變得緊實。(圖片來源:[email protected] Hobb)
6塊腹肌也出現了。(圖片來源:YouTube@Hunter Hobb)
6塊腹肌也出現了。(圖片來源:[email protected] Hobb)

另外他堅持每餐都是自己煮,而且天天都自備飯盒,養成了健康的飲食習慣,他更曬黑了皮膚,令整個人的感覺變得更健康。Hunter減肥成功後,他表示會繼續做運動、堅持健康飲食,當然偶爾也會想與朋友飲番杯輕鬆下,不過他提醒大家盡量少飲任何含糖或酒精飲料為妙。

撰文:素岐@Central|圖片:[email protected] Hobb

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