失眠人要試！11萬人讚好！10分鐘入睡「愛麗絲睡眠法」日本失眠漫畫家發明｜好生活百科

日本網絡瘋傳「愛麗絲睡眠法」

這個「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん‏ @onoderasan001創造出來的，他原本也一直有失眠問題的困擾，但是自從發明了這個方法後就再也沒有失眠過。後來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家，上載到Twitter後立刻獲得了網民的熱烈讚好，瞬間發帖便被裝載了超過11萬次！（Twitter原文：pic.twitter.com/jI4w82mKDn）

只需6個步驟 10分鐘就訓得著！

這位漫畫家用自己作品裡面的角色愛麗絲老師做示範，所以這個只失眠的方法就命名為「愛麗絲睡眠法」，更強調只要正確按照這個步驟做，10分鐘內就可以入睡。

Step1. 在平坦的床上盤腿坐下，身體保持不動的狀態。

Step2. 閉上眼睛，想像自己已經睡著了，呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

Step3. 這個步驟很重要，就是停止思考甚麼都不要想！保持1分鐘不思考確實很困難，通常20秒後就會出現下意識的畫面，如果腦袋還是一片空白，就隨便像一樣東西。

Step4. 不管腦袋中出現甚麼，只需要繼續集中在剛剛出現的東西，不要想別的事情。

Step5. 如果腦袋突然回神，就像平時做白日夢回神一樣，並有種自己好像淺眠後又醒來的感覺，這個時候就可以躺進被窩裡睡了。

Step6.躺好之後再重複1到5的步驟，直到入睡為止。

很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了，有的人連續做了一個星期，入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動，作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況，身體會不由自主地扭動，盤腿則更容易進入狀態。不過這個方法也是因人而異，不確保每個人都有效，但是嘗試一下無妨！總比眼光光望天光好吧？

編輯：Evita ｜圖片來源：Twitter、網上圖片、Instagram｜原文刊於：Sunday More

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