小腿拉筋｜5個簡單動作助你告別蘿蔔腿，網民實證有效減少5cm
1. 小腿拉筋丨5分鐘瘦小腿拉筋按摩
許多女性的腿部粗壯，並非單純因為體重過重，而是長時間久坐導致血液循環不佳、水腫等問題。加上不少人對運動提不起勁，導致腿部線條難以改善。因此，選擇一些簡單卻效果顯著的拉伸和按摩動作，將是改善腿部線條的最佳選擇。
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2. 小腿拉筋丨單腿跪式拉伸
在瑜伽墊上跪立，以雙手支撐身體，先將左腿向後伸展，腳尖著地，保持該姿勢30秒鐘，之後換做右腿相同的動作。伸展腿部時，要略施力使小腿感受到拉伸。
3. 小腿拉筋丨弓步拉伸
這是一個常見的小腿拉伸動作。首先將左腳向後拉，前腿彎曲膝蓋，後腿保持伸直，施加適度力量使小腿感到拉伸，保持該姿勢60秒鐘，然後換做右腿相同的動作。拉伸時要注意保持背部挺直，並確保雙腳踵穩固著地。
4. 小腿拉筋丨仰卧屈膝腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，先將右腿彎曲，腳尖放置於臀部旁邊進行拉伸，保持20秒鐘，接著雙手抱住膝蓋，使大腿前側貼近腹部，保持30秒鐘，然後換做左腿相同的動作。
5. 小腿拉筋丨太溪穴按壓
太溪穴位於腳踝稍上方的小凹處，使用食指和拇指輕輕按壓該穴位20次，有助於促進血液循環和加速新陳代謝。
6. 小腿拉筋丨按壓膝窩
在膝蓋後側的凹陷處進行按壓，這樣可以幫助身體排除濕氣和廢氣，防止腿部積聚廢物，促進新陳代謝，並有助於減少水腫。
7. 小腿拉筋丨刮腿推擠
從腳踝開始，用雙手向上推擠至膝蓋，再從膝蓋向大腿方向進行直線揉捏，力度需達到輕微疼痛感，這樣可以幫助加速腿部的新陳代謝，減少水腫的可能。
太溪穴的位置在那裡?
位置在腳踝稍上，有一個小凹位。
按太溪穴的功效是什麼?
幫助血液有更好的循環，加快新陳代謝。
