生酮飲食真人分享!產後暴肥 40歲肥師奶變辣媽 @Zoesportdiary專欄|好生活百科
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生酮飲食真人分享!產後暴肥 40歲肥師奶變辣媽 @Zoesportdiary專欄|好生活百科

生酮飲食真人分享!最近接觸很多產後胖了不少,而且一發不可收拾的朋友找我求救。由於本人未生過小孩,所以今次為訪問了一位成功大變身的辣媽 yammi 和大家分享!她由一個肥師奶,透過生酮飲食變成了辣媽!

撰文:Zoe Li|圖片:Zoe Li|資料來源:Zoeketorecoach

40歲肥師奶生酮飲食變辣媽

生酮 逆齡的媽媽- yammi 真心分享 :

當了媽媽後,所有時間會放在小朋友身上,所有自己的事都Hea了而變成了肥師奶。由於身體已變得食小小都肥,抱著反正都係肥的心態,就索性不理一切。想吃就吃⋯⋯結果一發不可收拾,肥得毫無自信,買衫一定要買又大又長的遮著手脾和肚腩!

懷孕期間放任飲食 產後難修身!

懷孕期間放任自己暴飲暴食,除了加重產後瘦身的困難,其實對懷孕媽媽健康也有幾個小隱憂:

1.容易引起妊娠糖尿、妊娠高血壓、子癲前症。

2. 過多的熱量去不到胎兒,只會令媽媽過胖。
3. 孕婦的身體脂肪太厚,也會影響產後傷口癒合的速度,也會增加妊娠紋的嚴重性。
4.體重增加過多、脂肪累積愈多,不但產後更難修身,也更易有腹直肌分離的問題。

懷孕過程中,脂肪累積愈多,產後更難修身
懷孕過程中,脂肪累積愈多,產後更難修身

她是如何瘦下來的?

機緣巧合下認識了生酮飲食!3個月已大變身!

她指生酮可以令她同時間進行變靚啲、健康啲、修身出線條;重點是無須節食,依然可以係咁食食食同步一齊進行。「生完小朋友後一直覺得新陳代謝很慢,吃什麼都肥。神奇生酮飲食竟幫到我 3個月減去10磅、而且大部分是體脂!(-8%),最明顯的事褲子都不合身了!」

以往的她經期第一天會虛脫感覺勁攰,現在沒有了,還很精神。用自己選擇飲食方式,維特自己體態、精神、睡眠、體力最好的狀態,是一件很幸福的事

  • 精神變好: 賺了時間去做更多有義意的事
  • 睡眠更沉: 深睡時間多出1倍
  • 耐力更好: 體能倍增
  • 體脂下降,肌肉增長
  • 抗氧化 : 逆齡
  • 抗發炎 : 治癒濕疹

每天吃什麼?

就是全天然的肉類和綠葉蔬菜。每天都很豐富很滿足。
就是全天然的肉類和綠葉蔬菜。每天都很豐富很滿足。
配合運動
配合運動

媽媽是天下間最偉大的女人,把自己的青春、美麗、健康和愛,都投資到小朋友身上。希望大家也可以像yammi一樣找到開心快樂的方法重拾健康美麗和自信!

我們已幫助過 100位學員透過生酮飲食計劃得到很好得修身成果。歡迎大家一起努力 !
我們已幫助過 100位學員透過生酮飲食計劃得到很好得修身成果。歡迎大家一起努力 !

重溫: 生酮飲食是什麼?

生酮飲食是高脂、低蛋白及極低碳水化合物的一種飲食方式。

更多詳情:生酮飲食減肥(上)「零」運動 2個月減30磅!逆轉代謝失調的威力@Zoesportdiary專欄

更多詳情:生酮飲食減肥懶人包!想成功入酮要知!可買食物list+3天餐單@Zoesportdiary專欄

再次感謝學生無私分享,我知道大家都有各自努力的的原因,大家都有不同的挑戰和困難要刻服,真心欣賞你們每一分的努力和堅持

謝謝你看到這裡,我把所有日常生酮知識、食譜記錄在我的instargram @zoeketocoach。有任何問題亦歡迎inbox查詢。

有關生酮操作的重要知識,亦可在我youtube的生酮斷食系列中一一看到。

健身教練Zoe Li
健身教練Zoe Li

我是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。我是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在的的youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!

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