減臀圍超有效方法!兩周做3個動作 下身輕鬆M碼變S碼 減肚腩、大腿一流!|好生活百科
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減臀圍是不少香港人的減肥目標!由於香港打工仔每日都花大半日於寫字樓工作,久而久之,臀圍慢慢變大,逐漸鬆弛。下定決心,每日做3個簡單小動作減肥,輕鬆減臀圍,唔再怕著唔落緊身褲啦!
撰文:阿安|圖片:網上圖片
3個動作輕鬆減臀圍
1. 平板支撐
想極速收腹兼收緊全身線條,原來做平板支撐(Plank)比做Sit Up更有效!Plank 本身動作看似很簡單,卻可由手臂、腰腹,以至雙腳及臀部線條一次過收緊,再加一個兩星期修身計劃,身形必定有明顯改善!
做法
雙手按地,撐起整個身體,令手至腳尖呈一直線,手臂保持垂直於肩膊底下, 而雙腳距離則與臀部闊度相若。