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冬季流感高峰期2020!22招預防方法+食療 感冒/傷風/咳嗽病徵要注意|好生活百科

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香港正值季節性流感高峰期,如你或身邊朋友有發燒、感冒、咳嗽等症狀,就要特別小心!記得帶口罩,預防傳染他人,以下醒你22招預防方法,也要從清潔家居、食物入手,補充足夠維他命C和提高免疫力,就無咁易病啦!

撰文:Joan|圖片:相關機構

冬季流感高峰期2020

根㯫衛生署指出(詳情按此),季節性流行性感冒(流感)是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。在本港,流感一般於一至三/四月和七、八月較為流行。

已知可感染人類的季節性流感病毒有三種類型:甲型、乙型和丙型。甲型流感病毒可再細分為不同亞型,而甲型(H1N1)pdm09流感病毒是其中之一。在2009年春季,甲型(H1N1)pdm09流感病毒首次出現並導致人類感染個案,並在2009年中出現流感大流行。甲型(H1N1)pdm09流感病毒現已成為全球季節性流感病毒株之一。

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。病徵及潛伏期

病徵包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦和頭痛;亦可能出現嘔吐和腹瀉等。潛伏期一般約為1 - 4天咳嗽多是嚴重和持續時間較長,但發燒和其他病徵一般會在5 -7天內自行減退。

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健康的人患上季節性流感後,通常會於2 – 7天內自行痊癒。然而,免疫力較低的人士或長者一旦染上流感,可以是嚴重的疾病,而且可能會出現支氣管炎或肺炎等併發症,甚至死亡。

。傳播途徑

流感病毒主要透過患者咳嗽、打噴嚏或說話時產生的飛沫傳播,亦可透過直接接觸患者的分泌物而傳播。

。治理方法

想快啲好返,就要趁發病時盡早處理。

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-充足休息和多喝水
-若出現流感病徵,不應上班或上學。如果病徵持續或惡化,應立即求診
-抗生素是治療細菌感染而非病毒感染的藥物,服用抗生素不能治癒流感或加快痊癒
-抗病毒劑能減輕病情和縮短患病時間,但必須經由醫生處方才可服用

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。預防方法

市民應保持均衡飲食、恆常運動、充足休息,避免過度緊張、不要吸煙和避免飲酒以建立良好身體抵抗力。

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一. 季節性流感疫苗接種

1. 疫苗能安全和有效地預防季節性流感和其併發症。
2. 流感可於高危人士引致嚴重疾病,而健康人士亦會受影響。基於季節性流感疫苗安全有效,除有已知禁忌症的人士外,所有年滿6個月或以上人士均應接種流感疫苗以保障個人健康。
3. 一般建議在每年秋天時分接種流感疫苗,接種疫苗後約兩星期,體內便會產生足夠抗體對抗流感。

二.保持良好的個人衞生

4. 經常保持雙手清潔,尤其在觸摸口、鼻或眼之前;觸摸扶手或門把等公共設施後;或當手被呼吸道分泌物污染時,如咳嗽或打噴嚏後。

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5. 洗手時應以梘液和清水清潔雙手,搓手最少20秒,用水過清並用抹手紙或乾手機弄乾。
6. 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻,把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內,然後徹底清潔雙手。
7. 當出現呼吸道感染病徵,應戴上外科口罩,不應上班或上學,避免前往人多擠逼的地方,及盡早向醫生求診。
8. 保持均衡飲食、恆常運動、充足休息,避免過度緊張、不要吸煙和避免飲酒,以建立良好身體抵抗力。

三. 保持家居清潔

9. 保持室內空氣流通,經常打開窗戶,使用風扇或抽氣扇,加強室內空氣流通。確保空調運作正常及經常清洗冷氣機的隔塵網。

10. 經常清潔和消毒常接觸的表面,如傢俬、玩具。用吸水力強的即棄抹巾清理可見的污物,如呼吸道分泌物,然後用1 比 49 稀釋家用漂白水消毒被污染的地方及鄰近各處 。

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11.保持廁所及浴室清潔和乾爽。如廁後,必須立即沖廁。切勿共用毛巾。每日最少徹底清洗手巾一次。

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衛生署有提供衞生指引,包括季節性流感高峰期的家居衞生及消毒、正確使用口罩、正確潔手方法等,想知可以上官網瀏覽

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