鄭欣宜靠生酮飲食激瘦20磅曬出放閃相！不需節食捱餓健康減肥 做埋呢種運動可鍛練肌肉｜好生活百科

不需節食捱餓 鄭欣宜靠生酮飲食激瘦20磅！

鄭欣宜在樂壇上一直非常努力，在年初舉行的《叱咤樂壇流行榜頒獎典禮》奪得女歌手金獎，成績驕人！而當時已見欣宜身形略為消瘦，其實在早前在香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓時，她已透露自己不再亂減肥，反而奉行了9個月的生酮飲食，效果相當顯著，而且身體所有指數都非常健康！

3個月內瘦20磅曬放閃相！戒澱粉質和糖份＋食量不減

而最近在社交媒體上，可以見欣宜身形更為瘦削，欣宜出席活動時指已再度奉行生酮飲食法，更在3個月內瘦了20磅，下巴仔都變尖！欣宜指生酮飲食法只需透過戒澱粉質和糖份，就算食量不減，不需節食捱餓，都可以變瘦，而且奉行期間她更會放假，自己或朋友生日時都不會控制飲食，食得其樂！

自製生酮版雞肉沙律

她更曾於YouTube channel 分享生酮飲食菜單，教大家自家製雞肉沙津！

雞肉沙律食譜：

1)首先烚熟兩隻蛋，中途可加白醋落水。

2)雞肉加入少許油、鹽、黑椒拌勻。

3)然後煎熟雞肉，留意要全熟。

4)之後可將醃製黃瓜、烘焙核桃、洋蔥，以及香草切粒。

5)其後加入雞肉，並加入蛋黃醬拌勻。

6)放入雪櫃雪一小時即可食用。

靠運動爆汗去脂 20分鐘普拉提蓆上運動！

除了生酮飲食法外，欣宜更會在家運動，如果不用上跳舞班時，欣宜會跟著網上的Home workout，每次都會做到爆汗！除了Home workout外，欣宜亦是普拉提的粉絲，曾在YouTube上教大家9招，更指每日做20分鐘已等於做了1小時有氧運動！

欣宜9招普拉提動作：

欣宜9招普拉提減肥動作

https://www.youtube.com/watch?v=UPzvxRacAFI