鄭欣宜
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鄭欣宜靠生酮飲食激瘦20磅曬出放閃相!不需節食捱餓健康減肥 做埋呢種運動可鍛練肌肉|好生活百科

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早前鄭欣宜曾在電視節目指實行了9個月的生酮飲食,當時她已直言已細了一個碼!最近欣宜身形再度清減不少,原來她又再度實行生酮飲食法,今次效果更為顯著,三個月已減去大約20磅的磅數!

不需節食捱餓 鄭欣宜靠生酮飲食激瘦20磅!

鄭欣宜在樂壇上一直非常努力,在年初舉行的《叱咤樂壇流行榜頒獎典禮》奪得女歌手金獎,成績驕人!而當時已見欣宜身形略為消瘦,其實在早前在香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓時,她已透露自己不再亂減肥,反而奉行了9個月的生酮飲食,效果相當顯著,而且身體所有指數都非常健康!

鄭欣宜 早前欣宜已表示自己奉行生酮飲食。
早前鄭欣宜已表示自己奉行生酮飲食。(圖片來源:開電視《30分鐘大放餸》截圖)
鄭欣宜 年初欣宜的身形已略為消瘦!
年初欣宜的身形已略為消瘦!(圖片來源:[email protected]

3個月內瘦20磅曬放閃相!戒澱粉質和糖份+食量不減

而最近在社交媒體上,可以見欣宜身形更為瘦削,欣宜出席活動時指已再度奉行生酮飲食法,更在3個月內瘦了20磅,下巴仔都變尖!欣宜指生酮飲食法只需透過戒澱粉質和糖份,就算食量不減,不需節食捱餓,都可以變瘦,而且奉行期間她更會放假,自己或朋友生日時都不會控制飲食,食得其樂!

鄭欣宜 欣宜 欣宜高峰時期,體重曾高達200多磅。
欣宜高峰時期,體重曾高達200多磅。(圖片來源:[email protected]
鄭欣宜 欣宜 欣宜的身形纖瘦不少!
欣宜的身形纖瘦不少!(圖片來源:[email protected]
鄭欣宜 近日更換上小背心,可見欣宜臉型清減不小,更輕靠在一個人的背上,偷偷放閃。
近日更換上小背心,可見欣宜臉型清減不小,更輕靠在一個人的背上,偷偷放閃。(圖片來源:[email protected]
鄭欣宜 欣宜 連下巴仔都出現了!
連下巴仔都出現了!(圖片來源:[email protected]

自製生酮版雞肉沙律

她更曾於YouTube channel 分享生酮飲食菜單,教大家自家製雞肉沙津!

鄭欣宜 欣宜更教大家煮生酮菜單之一的雞肉沙律。
欣宜更教大家煮生酮菜單之一的雞肉沙律。(圖片來源:鄭欣宜YouTube)
鄭欣宜 欣宜
(圖片來源:鄭欣宜YouTube)

雞肉沙律食譜:

1)首先烚熟兩隻蛋,中途可加白醋落水。

2)雞肉加入少許油、鹽、黑椒拌勻。

3)然後煎熟雞肉,留意要全熟。

4)之後可將醃製黃瓜、烘焙核桃、洋蔥,以及香草切粒。

5)其後加入雞肉,並加入蛋黃醬拌勻。

6)放入雪櫃雪一小時即可食用。

靠運動爆汗去脂 20分鐘普拉提蓆上運動!

除了生酮飲食法外,欣宜更會在家運動,如果不用上跳舞班時,欣宜會跟著網上的Home workout,每次都會做到爆汗!除了Home workout外,欣宜亦是普拉提的粉絲,曾在YouTube上教大家9招,更指每日做20分鐘已等於做了1小時有氧運動!

鄭欣宜 欣宜不時都會在家中做Home workout。
欣宜不時都會在家中做Home workout。(圖片來源:鄭欣宜YouTube)
鄭欣宜 欣宜 當中不少動作都是操肌為主。
當中不少動作都是操肌為主。(圖片來源:鄭欣宜YouTube)

欣宜9招普拉提動作:

欣宜9招普拉提減肥動作

https://www.youtube.com/watch?v=UPzvxRacAFI

常見問題

欣宜用了什麼方法減肥?

欣宜出席活動時指已再度奉行生酮飲食法,更在3個月內瘦了20磅,下巴仔都變尖!仲有做呢樣運動大爆汗!

什麼是生酮飲食法?

欣宜指生酮飲食法只需透過戒澱粉質和糖份,就算食量不減,不需節食捱餓,都可以變瘦!詳情睇呢度!

圖片來源:[email protected]、鄭欣宜YouTube、開電視《30分鐘大放餸》截圖

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