月經前胃不舒服：揭秘女性荷爾蒙對腸胃的影響
1. 月經前胃不舒服丨荷爾蒙對腸胃的影響
女性體內的荷爾蒙，主要包括雌激素和黃體素，這些荷爾蒙的變化是導致月經前腸胃不適的主要原因。在排卵期前，雌激素的分泌會促進卵子的成熟；排卵後，雌激素水平下降，黃體素水平上升。如果卵子未受孕，黃體素水平隨之下降，月經來潮便開始。黃體素會減緩腸胃蠕動，導致食物在消化系統中停留時間延長，從而引起胃脹、胃氣過多和消化不良。當大便在大腸中停留時間過長，也會引起肚脹和便秘。
2. 月經前胃不舒服丨經前便秘與經期腹瀉
雌激素對腸胃蠕動也有影響，但其影響不如黃體素明顯。經前便秘通常會在黃體素水平下降後消失，即在月經開始的一至三天後。此外，有些女性在月經期間會出現腹瀉，這是因為身體在此時會分泌前列腺素，導致子宮收縮，同時增加腸道蠕動，從而引起腹瀉。
3. 月經前胃不舒服丨如何紓緩經前便秘
為了減輕經前便秘的不適，可以透過培養健康的生活習慣來幫助改善。這包括增加運動量、攝取高纖維食物以及多喝水。同時，為了避免肚脹和不適，應該盡量減少攝取高腹鳴食品，如蘋果、牛奶和西蘭花等，以減少腸道內氣體的形成。研究指出，患有腸易激症或腸敏感的女性，更容易在生理週期期間遭遇腸胃不適，並且這些女性通常更容易感到疲勞、腰背痛和失眠。
4. 月經前胃不舒服丨記錄腸胃症狀與月經週期
記錄腸胃症狀和月經週期可以幫助女性找出兩者之間的關聯。除了生理週期引起的症狀外，其他疾病如子宮內膜移位症也可能引起類似症狀。若有任何疑問，應及時諮詢醫生。
