晚睡強迫症:夜晚狂碌手機唔肯瞓 6大徵狀你中咗幾多?|好生活百科(新假期APP限定)
晚睡強迫症:夜晚狂碌手機唔肯瞓 6大徵狀你中咗幾多?|好生活百科(新假期APP限定)

晚睡強迫症:夜晚狂碌手機唔肯瞓 6大徵狀你中咗幾多?|好生活百科(新假期APP限定)

現代人手機不離手,就算夜間躺在床上睡意正濃、眼都睜不大,但仍要瘋狂碌手機…… 這班夜貓,其實有機會是患上了「晚睡強迫症」。不要懷疑自己,你是真的有病!看看「晚睡強迫症」的6個特徵,你中了多少個?

撰文:C [email protected]|圖片來源:Instagram、電視截圖|編輯:乖乖l、S

都市人常見的「晚睡強迫症」

廣州醫科大學附屬第三醫院精神科主任醫師周伯榮表示,大部分打工仔工作時間長而繁忙,下班後想處理私事,又想放鬆娛樂自己,因此到午夜都不願意睡。這狀況,正正是都市人常見的睡眠節律失調徵狀。如果長期下去形成晚睡習慣,想早睡卻調整不了,那就要小心自己是否患上了「晚睡強迫症」。

晚睡
都市人常見的「晚睡強迫症」
晚睡
下班後想珍惜Me Time,因此午夜都不願意睡

「晚睡強迫症」的人通常都有「拖延症」

周伯榮指出:「不少有晚睡強迫症的人,其實都有拖延症這個併合症,一定要拖延到某個具體鐘點,甚至精確到那一分鐘才能安心入睡,這時他們才會有心安的幸福與滿足感覺。強迫症其實跟精神上得到獎勵,有很大關係。」

晚睡
「晚睡強迫症」的人通常都有「拖延症」
晚睡
強迫症其實跟精神上得到獎勵,有很大關係

另外,有拖延症的人會對自己講大話,例如「我更想明天做這件事」。他們的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,但其實這只是他們的感覺而已,其實在揮霍時間。

晚睡
有拖延症的人會對自己講大話,為自己的拖延製造藉口
晚睡
藉口的例子:時間壓力會讓他們更有創造力

拖延症徵狀影響個人發展

家庭醫生在線》曾經報導,拖延症徵狀經常表現在各種小事情上,長期下來更會影響個人發展。例如一個人認為自己5天內可以完成一件事,所以在限期全沒動力,直到死線前5天才開始拼。這種燃眉的壓迫和焦慮,往往讓人在壓力下更有動力。不過有專家表示,拖延症不一定是天生的,很多時是從周遭的人學習回來,他相信deadline fighter就是如此而來。

晚睡
患拖延症的人一般都認為,迫在死線的壓力反而是動力。
晚睡
拖延症:有睡意也不願入睡。

「晚睡強迫症」6大徵狀

《生命時報》曾經列出一個「晚睡強迫症」測試,如果你發現自己有90%以上都中的話,那麼你很大機會就是患上了「晚睡強迫症」。

1. 白天忙得焦頭爛額,完全沒有時間做自己的事情。

晚睡
工作太忙碌,沒有私人時間

2. 巴士上、辦公室、課室就算等過馬路都隨時可以睡著。

晚睡
隨時可以睡著

3. 晚上回到家,碌Facebook、IG、看YouTube、煲劇、打機等,根本忙到停不到手,感覺時間不夠用。

晚睡
感覺晚上時間不夠用

4. 寂靜的夜晚靈感特別多,做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度,這個時候創作力特別高。

晚睡
夜晚靈感特別多

5. 終於決定去睡覺,可是一躺下床就下意識地拿出手機開始碌,沒有目標地找東西看。

晚睡
一躺下床就沒有目標地碌手機

6. 每天都在重複「今晚一定早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」。

晚睡
「晚睡強迫症」6大徵狀

最新吃喝玩樂資訊