抽脂唔一定減到肥!專家踢爆3大偽科學:抽脂、減肥藥、溶脂針(上)亂試隨時出人命! @Zoesportdiary專欄|好生活百科
抽脂唔一定減到肥!專家踢爆3大偽科學:抽脂、減肥藥、溶脂針(上)亂試隨時出人命! @Zoesportdiary專欄|好生活百科

抽脂唔一定減到肥!專家踢爆3大偽科學:抽脂、減肥藥、溶脂針(上)亂試隨時出人命! @Zoesportdiary專欄|好生活百科

如果抽脂、溶脂針、減肥藥等方法可行,世界一定沒有肥的人!減肥是女生終身目標,不論什麼方法,只要有作用,相信大家都很願意嘗試。坊間許多減肥廣告琳瑯滿目,往往包裝得非常美好,誤信可大可小!以下讓我逐一拆解各方法的功效和後遺症!

撰文:Zoe Li|圖片:Zoe Li|資料來源:Zoesportdiary

抽脂有效?減肥鐵律:消耗>吸收

由此至終減肥離不開一大原則:消耗的熱量,要多過身體吸收的熱量。吸收的熱量累積下來,大部分都會以脂肪形式儲存。所以只要長期處在吃得過量的狀態,吃什麼都會胖。反之,則可「變瘦」。

留意,有些人無法正常消耗,例如代謝出現問題,同樣可以以上鐵律解釋得通。

做運動就係其中一個消耗熱量的方法!
做運動就係其中一個消耗熱量的方法!

抽脂/溶脂針/減肥藥原理!

到底抽脂/溶脂針/減肥藥又是用什麼原理減肥呢?多年來致力研究各樣減肥方法後的我,以下會為為你解釋各種「減肥歪路」是否可行!

揭秘減肥科學:減肥藥

減肥藥物根據藥理作用可分三大類,包括提高身體代謝速度、影響中樞神經以抑制食慾以及阻隔熱量吸收。所有藥物都會帶來副作用,也有機會造成依賴,絕不建議胡亂及長期服用。這裡談的不是減肥茶、左旋肉鹼、酵素等減肥保健品,是談論真的「藥」。一般來說,藥的風險較高,成效也相對「顯著」。

減肥藥分為3類。
減肥藥分為3類。

第1類:提高代謝(增加消耗)
最傷心肝腎

藥理:透過中樞神經興奮劑如酚他命或甲狀腺藥物,來增加心跳、從而增加基礎代謝率

問題: 聽起上來很「著數」,有如不用運動也有著高強度運動時的心率,不停燃燒。就像飲了超高濃度咖啡因,心臟等器官負荷卻會很大,長期使用會有導致器官衰竭,停藥後更會反彈。

常見副作用:興奮睡不著、心悸、口乾、失眠、神經質、視覺模糊、頭暈、焦慮、過敏等,而更嚴重的副作用包括腦出血、腦血管炎、癲癇、高血壓性腦病變、腎衰竭、心肌衰竭

例子:Dinitrophenol(二硝基苯酚)因有死亡風險(fatal hyperthermia, w/ 44°C before death),白內障和神經病變等已被列為禁藥。
例子:Dinitrophenol(二硝基苯酚)因有死亡風險(fatal hyperthermia, w/ 44°C before death),白內障和神經病變等已被列為禁藥。

第2類:抑制食慾(減少吸收)
最傷腦

藥理:影響中樞神經,透過荷爾蒙控制腦部,跟它說你已經飽了。

問題1:長期熱量赤字,消肌多過消脂,影響新陳代謝,愈吃愈少,但一停藥馬上反彈。(有些人仍會先減先快樂,無視反彈後果,那請看問題2 。)

問題2:影響中樞神經的其實就是精神科藥物,強行改變身體荷爾蒙,會導致荷爾蒙失調,有機會成為 「飲水都肥」體質,日後一定會後悔的。這一類亦是我手頭上最難用常理計算去幫助的學生。

問題3:亂吃精神科藥物有機會導致情緒病。

常見副作用:頭痛、噁心,少數有背痛、上呼吸道感染,嚴重者內分泌失調

E.g. Lorcaserin

Lorcaserin 前身是一種抗憂鬱的藥物百憂解( Fluoxetine )。屬於抑制食慾的藥物,作用於下視丘前黑皮素原神經元的血清素(5-HT2C)接受器,進而刺激分泌活化下視丘腦室周圍神經核( paraventricular nucleus )的食慾抑制中樞,使食慾下降。

例子:「Lorcaserin」
例子:「Lorcaserin」

第3類:阻隔熱量吸收(減少吸收)
傷害性較低,效果不顯著

藥理: 透過干擾小腸吸收,常見阻隔脂肪或碳水化合物吸收兩種。

問題: 只能阻隔10-30%,如吃藥後吃更多食物反會更肥。

常見副作用: 痾油、營養不良

排油丸 Xenical/奧利司他Orlistat (示意圖)
排油丸 Xenical/奧利司他Orlistat (示意圖)

消化酶抑制劑屬於阻斷熱量吸收的藥物,藉由抑制腸胃道脂肪分解酶的作用來阻斷油脂被人體消化,未經消化的油脂是無法吸收的,因此部份攝入的油脂會直接排出體外而不被吸收。

常見副作用:因為油脂不被吸收而由腸道排泄出體外,因此會急便、排油、排便失禁等不良反應。糞便都是很油膩,甚至「噴油」即放屁時伴隨油脂。建議出門時,包包裡面要多帶幾條內褲以防萬一。長期使用亦會干擾到脂溶性維生素吸收,缺乏維他命A、D、E、K會造成皮膚乾燥、眼睛乾澀、骨質疏鬆、生育能力下降等。

減肥藥副作用大!

3大類減肥藥中,通常效果愈快的副作用愈大,副作用愈少的通常無效果。

揭秘減肥科學:抽脂手術

運動是減少脂肪細胞體積,而抽脂是減少脂肪細胞數量。

抽脂是減少脂肪細胞數量。
抽脂是減少脂肪細胞數量。

什麼是抽脂?

抽脂是一項外科手術程序,抽走身體特定部位積聚的脂肪細胞,減少該部位的脂肪細胞數量。由於人過了青春期脂肪細胞數量不會再改變,理論上可局部減脂。

抽脂程序說明

程序可在局部或全身麻醉的情況下進行。治療時間取決於技術及移除多少脂肪,可長達兩小時。基本過程是在皮膚上開一個小切口放入空心金屬管,先將皮下脂肪組織打散,再以針筒或真空泵把脂肪組織吸走。(其他技術:包括使用激光或超聲波打散脂肪,或在打散脂肪組織後注入液體輔助抽出組織。)

治療時間取決於技術及移除多少脂肪,可長達兩小時。
治療時間取決於技術及移除多少脂肪,可長達兩小時。

抽脂問題1. 需多次手術且價錢不菲

雖然單次就有不錯的效果,多數人是在2次、3次抽脂後效果才開始變的明顯。Well,不擇手段減肥的你情願破產都做。

抽脂問題2. 皮膚鬆弛

抽脂後,皮膚沒有了脂肪的支撐,亦沒有膠原蛋白生成代替脂肪支撐。同時也要配合適當按摩與物理治療,改善皮膚平滑度,完成抽脂手術後需要穿壓力衣高達半年。

抽脂問題3. 治標不治本,脂肪容易長回來

抽脂是一次性減少脂肪細胞數量。但其實脂肪必會長回來,通常會長到未做手術的地方(脂肪細胞體積變大)。

做完手術仍然暴飲暴食,脂肪都係會返嚟!
做完手術仍然暴飲暴食,脂肪都係會返嚟!

抽脂問題4. 只能抽取皮下脂肪,沒法處理內脂

內脂是最危害健康的,但在內臟四周,沒有抽脂技術可抽走。如果強行抽去皮下脂肪,該處的細胞數量減少。再之攝取脂肪時便會長於別處,即未被抽脂部位的脂肪細胞體積上升。最終反會導致內脂上升。

抽脂問題5. 手術失敗有生命危險

抽脂過程中會產生脂肪微粒,有機會經由血液循環走到肺、腦部、腎臟等重要器官而造成血管栓塞,導致急性器官功能衰竭,過去有不少抽脂死亡案例。

抽脂隨時抽到皮肉分離⋯⋯

科學物理層面看,抽脂的確解釋得通減去脂肪,但後遺症不少。我曾親眼見過不少人抽完皮肉分離的慘況,花大錢甚至變得更醜。手術失敗也會有生命危險,真的不要亂試。

做抽脂手術並非完全無風險!
做抽脂手術並非完全無風險!

揭秘減肥科學:溶脂針

原理:宣稱可以將脂肪在體內進行進行化學性燒蝕或破壞,從而依託新陳代謝排出體外,通過注射卵磷脂等溶劑,和脂肪細胞膜融合,破裂脂肪細胞,造成脂肪組織崩解,達到局部減脂瘦身的目的。

主要成份是大豆提取的卵磷脂,亦添加了一些其他附助成分如去氧膽酸、氫氧化鈉等。

溶脂針歷史

溶脂針起源於上世紀90年代,這種整形方式最早受啟發於一種名為磷脂酰膽鹼的脂肪肝治療藥物,也被臨床用於注射治療脂肪瘤。後來演變為局部減脂為目的的溶脂針。

科學大揭秘: 消脂騙局大全(上)抽脂/溶脂針/減肥藥 可行嗎?@Zoesportdiary專欄|好生活百科

磷脂酰膽鹼也是脂肪細胞的組成成分,當它被注射進入人體後,可與附近脂肪細胞的細胞膜相融合,細胞膜被破壞後,細胞內的活性物質自然被釋放出來,再被分解、代謝出體外,這樣就可以起到溶解、減少脂肪細胞數量的效果。

問題1:溶脂針大部分不符合國際認可,成份無香港衛生署註冊。效果目前仍然在醫學界論證中,需要承擔的風險也極大。

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問題2:游離出來的脂肪去哪裏呢?有兩個可能,第一是通過血液重新收集到血管內。水溝油是溝不來的,所以這些無故進入血管的脂肪隨時會栓塞血管,小則爆血管,大則可致命。

問題3:第二個可能是游離脂肪沒有進入血液循環,造成局部組織反應,身體局部出現硬塊及發炎,並會進一步化膿感染,最後需靠手術取出留下疤痕。

溶脂針的脂肪去哪裡了?

原諒我太討厭騙人的偽科學,為了拯救「蠢蠢」欲動的人,以下小結將會用一點自己的語言解釋多次整件事有多荒謬:

溶脂針主要成份是乳化劑。乳化劑能破壞細胞膜(任何細胞的外皮,包括脂肪細胞、也包括肌肉細胞、內臟細胞等等)。當破壞脂肪細胞後,住在裡面的脂肪(三酸甘油脂)便會無家可歸。商家此時會略過科學解釋,直接答你會被血管回收新陳代謝排出體外。

溶脂後的脂肪,跑哪裡去了?
溶脂後的脂肪,跑哪裡去了?

抽脂原理是破壞後用針抽走脂肪,現在破壞後身體自動代謝走三酸甘油脂?那世界上還有血脂高的問題嗎?就算真係入左血,為何會走?驗血報告查到高三酸甘油脂,你有聽過人們可以像這樣「痾」走三酸甘油脂嗎?假設真的被血管回收,也絕不會自動排出體外,反而會引至高血脂的問題,極度危險,隨時堵塞血管。

如果打針後真的有大量脂肪流出,如果堵在心臟或大腦,就會引起心力衰竭和中風,引致死亡。以上事情未必發生,因為三酸甘油脂被血管帶走根本只是虛構,免疫系統發現三酸甘油脂離奇地出現後(自然情況下細胞膜不會爛,三酸甘油脂不會單獨出現)會作出處理。出現局部的炎症和腫痛。如果脂肪太多,更會出現硬結和感染。結果得不償失。

偽科學減肥大法總結

我們知道運動減肥是把脂肪體積消耗小從而瘦身(減少脂肪細胞體積),吃藥是期望不運動,能透過熱量赤字減少脂肪(減少體積);吸脂手術是把脂肪細胞吸出來(減少數量);溶脂是期望把脂肪細胞破壞再排出來(減少數量)。

運動才有效減少脂肪細胞體積。
運動才有效減少脂肪細胞體積。

別看漏期望二字,無知者沒罪卻會受罪,混帳的是明知是大話仍要騙人的壞蛋。其他千奇百趣極度荒謬的減肥方法不能盡錄: 去水腫/清宿便/排毒藥/瘦身衣、震震機、冷凍溶脂⋯⋯

大家有什麼想了解歡迎留言,消耗多少少會用上一磅脂肪?脂肪分解後其實變成了什麼?下集會為大家用真正的科學一一解釋到你明白。

減肥
健身教練Zoe Li

我是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。我是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在我的youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!

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撰文、Zoe Li|圖片、資料來源:Zoesportdiary|參考資料:衞生署、Dynamics of fat cell turnover in humans、2014 British Medical Journal paper、Caloric equivalents of gained or lost weight、Encyclopedia Britannica、Presentation on Liposuction

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