港大心理狀況測試
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港大推心理狀況評估工具!5分鐘即知有無抑鬱/創傷後壓力症|好生活百科

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港大醫學院精神醫學系於2020年的2-7月,以問卷訪問大概一萬一千多港人,有41%受訪者出現中度至嚴重的創傷後壓力症,更有74%的患者有年輕化中度至嚴重抑鬱症狀。最近港大醫學院精神醫學系青少年精神健康小組,推出網上心理狀況評估工具「心之流 (HK FLOW Tool)」,為大家評估自己精神健康狀況和處理情緒需要,過程只需5分鐘,大家都要照顧一下自己的心理健康,釋放內心壓力。

受到驚嚇/創傷5大紓緩方法

港大推心理狀況評估工具
5分鐘檢查自己有無創傷後壓力症

由早前開始受社會的氣氛影響,到今年的新冠肺炎疫情令人心惶惶,港人經歷那麼多難以控制的事情,不少人的心理狀況、情緒等都受到影響,大家需要正視,不要坐視不理。港大醫學院精神醫學系於問卷調查中,結果顯示當中近74%受訪者出現中度至嚴重抑鬱,有41%受訪者出現中度至嚴重的創傷後壓力症狀,多達36%人同時出現中度至嚴重的創傷後壓力及抑鬱症狀。

心理狀況 心理狀況評估,其實都幫到大家很多,大家的心理狀態不容忽視。
心理狀況評估,其實都幫到大家很多,大家的心理狀態不容忽視。(圖片來源:[email protected]

港大醫學院精神醫學系青少年精神健康小組,推出網上自助心理狀況評估工具 ,以不記名的形式進行為大家進行評估,評估主要針對創傷經歷、心理困擾和症狀的意識幾個範疇,可以對自己的心理狀況有初步了預。不過此評估不能代替專業診斷或治療,所以有需要人士,還是要尋求專業人士的協助較好。

心理狀況評估
只需5分鐘,就可以了解自己心理狀況。(圖片來源:[email protected] Medicine)

評估會由心理狀況問題開始,有問題如:過去1個月嘅經歷,例如當生活發生變化時,能否適應到?然後會問關於受壓的問題,例如會否覺得被社會大部分人壓迫?再問及2019年6月面對社會大事時的反應等等。

心理狀況評估
港大推出自助心理評估測試,評估會由心理狀況問題開始。(圖片來源:心之流截圖)
心理狀況 所有題目都是選擇題,跟隨自己感覺作答即可。
所有題目都是選擇題,跟隨自己感覺作答即可。(圖片來源:心之流截圖)
心理狀況 最後會有分析和建議,資料非常齊全。
最後會有分析和建議,資料非常齊全。(圖片來源:心之流截圖)

做完評估後,除了會顯示你的抑鬱症指數,更有關抑鬱症、創傷後遺症的資訊,如果想了解多啲,也有各項建議。若果結果不如意,亦要樂觀尋求專業協助,大家加油。

咩係抑鬱症?

有抑鬱症嘅時候,大腦進入咗另一種狀態,令我哋可能會:

  • 做嘢變得好慢(例如學校/公司嘅嘢、跟唔上其他人)
  • 成日覺得好攰、冇動力做嘢
  • 變得孤立(想收埋自己,唔想見人)
  • 集中唔到精神(特別係上堂/返工、做功課、同朋友傾計可能要聽幾次先明)
  • 記憶力變差(唔記得啲可能好重要嘅嘢)
  • 做唔到決定
  • 瞓得差、長時間地瞓唔著,又或者成日瞓,但瞓極都唔精神
  • 冇胃口,或暴食

咩係創傷後遺症?

創傷後遺症多數會出現喺嚴重意外、自然災難、戰爭或被虐等事件之後。無論有冇親身經歷過、親眼目擊,或是透過其他渠道見到或知道(例如網上、電視或報紙),都有可能令我哋留低創傷性嘅記憶,經歷到後遺嘅症狀。症狀包括:

  • 喺個腦度出現有關件事嘅不安回憶、畫面
  • 感覺身處當時嘅情景
  • 成日失眠、發惡夢
  • 好攰同冇精神(攰但又瞓唔著,驚瞌埋眼又會見到嗰啲畫面)
  • 為咗避免諗起件事同再經歷情緒折磨,會避免接觸同提起同件事有關嘅嘢(例如物件、地方、新聞,有關嘅字句),或者對身邊嘅人同事變得好冷漠
  • 無時無刻都保持最高嘅警覺,個人變得好驚、繃緊同緊張、容易躁同忟(對其他人同對自己都係)
  • 集中唔到做任何其他嘢

圖片來源:Pexels、[email protected] Medicine、心之流截圖

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