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失眠福音10分鐘入睡大法!日本漫畫家發明「愛麗絲睡眠法」|好生活百科

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經常失眠的人士有救了!現代人不論是工作還是生活壓力都非常大,每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡,有的還要吃藥才能入睡,不過總是吃藥會傷身體,但睡眠不足又會影響健康。日本Twitter上大熱的「愛麗絲睡眠法」拯救了不少人,很多網友跟著這個「愛麗絲睡眠法」果然有效地改善了失眠狀況,受失眠困擾的人也可以一試無妨!

日本網絡瘋傳治失眠「愛麗絲睡眠法」

這個「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん‏ @onoderasan001創造出來的,他原本也一直有失眠問題的困擾,但是自從發明了這個方法後就再也沒有失眠過。後來他決定把這個神奇的方法畫成漫畫分享給大家,上載到Twitter後立刻獲得了網民的熱烈讚好,瞬間發帖便被轉載了超過11萬次!

失眠 日本網絡瘋傳「愛麗絲睡眠法」
日本網絡瘋傳「愛麗絲睡眠法」(圖片來源:[email protected]
失眠 每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡?
每天晚上睡覺總是輾轉反側很久才能入睡?(圖片來源:《金秘書為何那樣》劇照)

只需6個步驟 10分鐘就訓得著!

這位漫畫家用自己作品裡面的角色愛麗絲老師做示範,所以這個只失眠的方法就命名為「愛麗絲睡眠法」,更強調只要正確按照這個步驟做,10分鐘內就可以入睡。

1. 在平坦的床上盤腿坐下,身體保持不動的狀態。

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Step1. 盤腿坐下,保持不動的狀態。(圖片來源:[email protected]

2. 閉上眼睛,想像自己已經睡著了,呼吸頻率跟平常睡覺時一樣。

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Step2. 想像自己已經睡著了(圖片來源:[email protected]

3. 這個步驟很重要,就是停止思考甚麼都不要想!保持1分鐘不思考確實很困難,通常20秒後就會出現下意識的畫面,如果腦袋還是一片空白,就隨便像一樣東西。

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Step3. 停止思考甚麼都不要想!(圖片來源:[email protected]
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(圖片來源:《當你沉睡時》劇照)

4. 不管腦袋中出現甚麼,只需要繼續集中在剛剛出現的東西,不要想別的事情。

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Step4. 只需要繼續集中在剛剛出現的東西,不要想別的事情。(圖片來源:[email protected]

5. 如果腦袋突然回神,就像平時做白日夢回神一樣,並有種自己好像淺眠後又醒來的感覺,這個時候就可以躺進被窩裡睡了。

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Step5. 如果腦袋突然回神,這個時候就可以躺進被窩裡睡了。(圖片來源:[email protected]

6. 躺好之後再重複1到5的步驟,直到入睡為止。

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Step6.躺好並重複1到5的步驟。(圖片來源:[email protected]
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(圖片來源:《先熱情地打掃吧》劇照)

很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了,有的人連續做了一個星期,入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動,作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況,身體會不由自主地扭動,盤腿則更容易進入狀態。不過這個方法也是因人而異,不確保每個人都有效,但是嘗試一下無妨!總比失眠眼光光望天光好吧?

失眠 有的人連續做了一個星期,入睡時間也愈來愈快了。
有的人連續做了一個星期,入睡時間也愈來愈快了。(圖片來源:《當你沉睡時》劇照)

原文刊於:Sunday More|資料來源:Twitter

圖片來源:[email protected]、劇照

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