呼吸減肥法!日本大熱「Zero Training」5分鐘減2吋腰 坐定定都瘦|好生活百科
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呼吸減肥法!日本大熱「Zero Training」5分鐘減2吋腰 坐定定都瘦|好生活百科

呼吸減肥法令你坐定定都瘦!冬天食得開心,有厚厚一層衫遮住,就算大肚腩都無有怕,但唔想踏入夏天遮唔到粗壯既腰,日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》,請來了美魔女減肥達人,教大家點樣可以用5分鐘瘦2吋腰,仲有埋日本大熱的呼吸減肥法!快啲學!

撰文:主場・日本 | 圖片:電視截圖

日本41歲美魔女教
呼吸減肥

首先,要介紹一下這位「美魔女」,雖然已經41歲,但身形fit到爆炸。她曾經是日本最著名的「劇團四季」的女演員,更參與過美國百老匯舞台劇《西貢小姐》的演出,之後於紐約開設瑜伽學校「Body Tone New York」,專門教授由她自己研創的「Zero Training」(ゼロトレ)瘦身法。

這位美魔女,雖然已經41歲,但身形fit到爆炸。
這位美魔女,雖然已經41歲,但身形fit到爆炸。

出書教呼吸減肥法
一個月賣10萬本!

「Zero Training」在美國引起很大回響,連荷里活女星、模特兒、運動員等等,都找她做私人健身教練。現在,除了於日本及紐約開設學校教班之外,5月時更推出了《Zero Training》的書,短短一個月已經賣出10萬本!

《Zero Training》
《Zero Training》
一個月已經賣出10萬本!
一個月已經賣出10萬本!

甚麼是「Zero Training」?

因為人年紀愈大,肌肉及關節會慢慢萎縮,「Zero Training」就是讓肌肉及關節重回本來的位置,令基礎代謝增加,燃燒脂肪。

讓肌肉及關節重回本來的位置,令基礎代謝增加,燃燒脂肪。
讓肌肉及關節重回本來的位置,令基礎代謝增加,燃燒脂肪。

女藝人實測呼吸減肥法!

為了證實「Zero Training」有沒有效,電視台請來了非常受歡迎的女藝人組合「ガンバレルーヤ」(Ganbare Ruya)做測試。

女藝人實測。
女藝人實測。

測試前,先量度腰圍,Yoshiko(左邊)的腰圍是97公分,Mahiru(右邊)的腰圍是94公分。

Yoshiko(左)的腰圍是97cm,Mahiru(右)的腰圍是94cm。
Yoshiko(左)的腰圍是97cm,Mahiru(右)的腰圍是94cm。

呼吸減肥法
老師示範

先由老師示範如何做,口訣是「3秒吸氣、7秒呼氣」。

在家中用書把頭部墊起,3秒吸氣。
在家中用書把頭部墊起,3秒吸氣。
7秒呼氣。
7秒呼氣。

只是靠呼吸,便可以令肋骨伸展,特別對收縮了的背部及腰部有幫助!

對收縮了的背部及腰部有幫助。
對收縮了的背部及腰部有幫助。

要注意!一邊呼吸,一邊要對肌肉有意識,呼氣時如果不能再呼,便要咳幾下,你會感覺到肌肉變硬,那就是做對了!

呼氣時如果不能再呼,便要咳幾下,你會感覺到肌肉變硬。
呼氣時如果不能再呼,便要咳幾下,你會感覺到肌肉變硬。

實試結果!
分別減7cm、5cm

測試結果:Yoshiko的腰圍由97公分減至90公分,共減了7公分。

Yoshiko腰圍共減了7公分。
Yoshiko腰圍共減了7公分。

測試結果:Mahiru的腰圍由94公分減至89公分,共減了5公分。

Mahiru的腰圍共減了5公分。
Mahiru的腰圍共減了5公分。

綾瀨遙都試做!
坐在椅上都可做到

在電視節目上,綾瀨遙見到石村友見,都大讚她身形非常好!

綾瀨遙身形非常好!
綾瀨遙身形非常好!

原來,坐在椅上都可以同樣做到,方法一樣,都是「3秒吸氣、7秒呼氣」,不過一定要keep住變緊腹部肌肉,重複做3次。

看看綾瀨遙怎樣做……

坐在椅上都可以同樣做到。
坐在椅上都可以同樣做到。
大家都表示感覺到熱,甚至流汗。大家在公司都可以試試!
大家都表示感覺到熱,甚至流汗。大家在公司都可以試試!

撰文:主場・日本 | 圖片:電視截圖

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