便秘殺手!日本醫師教你大便最佳姿勢  只需要一個簡單工具|好生活百科
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便秘殺手!日本醫師教你大便最佳姿勢 只需要一個簡單工具|好生活百科

便秘是很多都市人都會面對的問題,想要改善問題除了可從飲食入手,原來大便姿勢也有影響!早前日本節目《名醫のTHE太鼓判!》(港譯:健康要Fact Check)就邀請了醫師教大家大便最佳姿勢!

撰文:新假期編輯部|圖片:ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖

解決便秘靠呢招!醫生教你大便最佳姿勢

有便秘的話,一般人都會選擇多喝水多吃有豐富纖維的食物,日本醫生就教大家,其實假如姿勢恰當,也能有助解決便秘。有研究指出,蹲廁的角度是腸道和肛門最容易排便的姿勢,因此對解決便秘非常有幫助。

坐廁輕鬆「變」蹲廁只需準備一簡單工具

但現代人家裡幾乎都是坐廁,去哪裡找個蹲廁來大便呢?專家就指只需要一樣簡單工具就可以,而且普通家庭也很容易找到,就是一張小矮凳!方法是把小矮凳放在地上,然後把雙腿踏上去,身體再向前傾,就能做到猶如的用蹲廁的大便最佳角度,輕鬆解決便秘問題!!

主持:非常舒服!好想去廁所

節目主持嘗試後,亦大讚很輕鬆、很方便,不會怕掉出去,非常有想去廁所的感覺。而醫生亦強調,坐時記得要把身體再向前傾,大腿和腰之間就會引成差不多35度,非常接近蹲了,亦是腸道和肛門最易排便的姿勢了,排便不順暢的你不妨一試!

同場加映:幾多日無先叫便秘?

在節目中有日本醫生分享,指大便不是每天都有,只要一星期有3次就不算是便秘。醫生又指,有些人會因為工作太繁忙而無法排便,要到週末休息才能排便,因此假如星期五、六、日,連續三天排夠3次都不算便秘。便秘令到毒素長期積聚,嚴重更會引致直腸出血、痔瘡等併發症,所以大家都要時刻留意排便次數!

一星期痾到3次就唔叫便秘!
一星期屙到3次就沒有便秘問題困擾!

撰文:新假期編輯部|圖片:ViuTv《健康要Fact Check》節目截圖

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