中暑症狀+急救方法:有頭痛頭暈留意:淨飲水更危險 室內同樣會中暑|好生活百科
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中暑症狀+急救方法:有頭痛頭暈留意:淨飲水更危險 室內同樣會中暑|好生活百科

中暑症狀你要知!香港天氣愈嚟愈熱,如果長時間在戶外活動就非常容易中暑、缺水,每次預計會在戶外逗留,都應該要提高警覺!那麼要怎樣辦才可預防中暑?中暑症狀又有哪些?輕微中暑可以如何處理怎麼辦?教你一連串急救方法!

撰文:主場・日本|圖片來源:網上圖片、Pexels

中暑成因

簡單來說,因為周圍的氣溫高,身體未能即時調節體溫,令體內的水分及鹽分比例失去平衡,引起頭痛、肌肉痛等症狀,就叫做「中暑」。而中暑的成因,有2大因素:環境及身體的狀況。

在戶外活動要留意!(圖片來源:pexels)
在戶外活動要留意!(圖片來源:pexels)

環境

  • 氣溫及濕度高
  • 風力弱
  • 太陽光線猛烈

身體狀況

  • 做劇烈運動,令體內產生大量熱能
  • 身體未能適應過熱的溫度
  • 過度疲勞、睡眠不足或生病等等,身體狀態不佳
身體狀況不好都會容易中暑!(圖片來源:網絡圖片)
身體狀況不好都會容易中暑!(圖片來源:網絡圖片)

最容易中暑地方

最容易中暑地方
戶外地方:公園、海灘、泳池、運動場
室內:停車場、車廂內、大廈的頂層
屋企:浴室、廁所、睡房等空氣不流通的地方
最輕視的地方就最易中暑。(圖片來源:網絡圖片)
最輕視的地方就最易中暑。(圖片來源:網絡圖片)

不同程度中暑症狀及處理方法

輕度中暑症狀及處理方法

1. 頭暈目眩、臉頰變紅發熱

中暑最初期,會感到頭暈目眩、臉頰變紅發熱,由於血液循環減慢,會有機會突然失去意識,這又叫做「熱失神」。

2. 肌肉痛、抽筋

手腳會出現肌肉痛的跡象,嚴重一點會抽筋。

3. 大量流汗

不停抹但仍然不停流汗。

輕度中暑處理方法

將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水。

有輕度中暑症狀,就要將患者移到清涼的地方(圖片來源:網絡圖片)
有輕度中暑症狀,就要將患者移到清涼的地方(圖片來源:網絡圖片)

中度中暑症狀及處理方法

1. 頭痛

四肢無力,非常疲累,繼而頭痛,又稱為「熱疲勞」。

2. 作嘔、嘔吐

慢慢會有想吐的感覺,再嚴重則會嘔吐。

中度中暑處理方法

將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水,如果飲不到的話,即刻送他去醫院。

中度中暑就要飲含有鹽分的凍水(圖片來源:網絡圖片)
中度中暑就要飲含有鹽分的凍水(圖片來源:網絡圖片)

嚴重中暑症狀及處理方法

1. 失去意識

身邊的人叫極都冇反應,或答非所問。

2. 痙攣

不能行走,嚴重的話會出現痙攣狀況,又叫做「熱痙攣」,必須即時去醫院接受治療。

3. 體溫異常高

觸摸患者身體已經感受到熱力,皮膚變得又紅又乾,這同時叫做「熱射病」。

處理方法

嚴重中暑即刻送他去醫院。

無知覺就要即刻送去醫院!(圖片來源:網絡圖片)
無知覺就要即刻送去醫院!(圖片來源:網絡圖片)

輕度中暑急救方法

  • 盡量脫掉衣服(或只穿底衫)
  • 吹風扇(或用手撥扇令空氣流動)
  • 於身上噴水
  • 在動脈位置放置冰袋(頸兩邊、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿與腳掌的接駁位)

為何不能只喝清水?

絕大部分人認為,熱、流汗,只要多喝水便可!但其實只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」!

因為,我們流汗的時候,連體內的「鈉」都會一同流走,只喝水的話,會稀釋血液中的鈉濃度,但因為身體意識到不能再讓鈉濃度下降,所以口渴的感覺會暫時消失。為了讓體液濃度回復正常,所以會透過小便排出多餘的水分,這個情況叫做「自發性脫水症」。

這個狀態,完全不能回復流汗前的體液量,運動力下降、體溫上升,都是中暑的成因之一!

只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」!(圖片來源:pexels)
只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」!(圖片來源:pexels)

室內都會中暑

日本每年都會有數百宗因中暑而死亡的個案,當中9成都是在家中發生。主要的原因是,濕度高、不通風、不使用冷氣或風扇,所以大家都要小心室內中暑!

室內也會出現中暑!(圖片來源:網絡圖片)
室內也會出現中暑!(圖片來源:網絡圖片)

預防中暑方法

1. Keep住補充水分

不要等到口渴才飲水,應該keep住每隔一陣就飲一啖,最好飲含有鹽分或/及糖分的水。

2. 適量補充鹽分

不用過量吸收鹽分,按一般飲食已經可以。但如果流了太多汗的話,就要另外補充鹽分。

一有時間就要多喝水。(圖片來源:網絡圖片)
一有時間就要多喝水。(圖片來源:網絡圖片)

3. 保持舒適睡眠環境

最好選用透氣度高及吸水性能好的床上用品,使用冷氣或風扇,預防睡眠間中暑的同時,睡得好,亦能預防翌日中暑。

真係太熱就要開冷氣啦。(圖片來源:網絡圖片)
真係太熱就要開冷氣啦。(圖片來源:網絡圖片)

4. 注意身體健康

有均衡飲食、良好的睡眠質素,令身體強壯一點,中暑的機會自然低!

5. 留意溫度及濕度

就算在室內,都要小心溫度或濕度過高,適當時候要開冷氣或風扇。

適當時候要開冷氣或風扇(圖片來源:網絡圖片)
適當時候要開冷氣或風扇(圖片來源:網絡圖片)

6. 盡量穿著淺色透氣衣物

戶外活動時,最好選擇淺色的衣服,最好是麻或棉等透氣度高的質地。必須穿上底衫吸汗,質地注重吸水性及速乾性為佳。

7. 避免陽光直接照射

外出時,最好戴防曬的帽子或撐傘。

最好戴防曬的帽子或撐傘。(圖片來源:網絡圖片)
最好戴防曬的帽子或撐傘。(圖片來源:網絡圖片)

8. 常備「消暑用品」及飲品

如手提電風扇、冰涼頸巾、冷感噴霧等等;飲品可以keep住飲。

撰文:主場・日本|圖片來源:網上圖片、Pexels

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常見問題

最容易中暑地方有?
戶外地方如公園、海灘、泳池、運動場等。
中暑是什麼?
周圍的氣溫高,身體未能即時調節體溫,令體內的水分及鹽分比例失去平衡,引起頭痛、肌肉痛等症狀。

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