下午眠一眠 好過做神仙 小睡20分鐘最理想｜好生活百科
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打工仔食完午飯總是昏昏欲睡，如果可以小睡一下就好了，可惜現時很少企業會提供午睡的福利。有睡眠專家指出，完美的小睡時間是20分鐘，不消半小時的休息，就能夠使人精神爽利，不知道老闆們會否考慮讓員工每天有20分鐘午睡時間呢？
撰文：Si｜圖：｜資料來源：英國郵報
澳洲睡眠專家哈靈頓博士（Dr. Carmel Harrington）研究指出，一個睡眠循環為時90至110分鐘，入睡約45分鐘便會由淺層睡眠進入深層睡眠，若是在這個時候中斷睡眠，會有迷失的感覺，未能反應過來，整個人會變得迷迷糊糊。
澳洲睡眠專家哈靈頓博士（Dr. Carmel Harrington）研究指出，一個睡眠循環為時90至110分鐘，入睡約45分鐘便會由淺層睡眠進入深層睡眠，若是在這個時候中斷睡眠，會有迷失的感覺，未能反應過來，整個人會變得迷迷糊糊。
所以午睡並非愈長愈好，一旦在深層睡眠中途被迫醒來，感覺會比沒有睡還要差，故哈靈頓博士建議20分鐘是最理想的小睡長度，避免進入深層睡眠，同時能夠補充精力。哈靈頓博士也指出，若沒有在這20分鐘小睡時間內入睡，那表示你的身體還沒有累到需要額外補眠休息。
「即使只是睡五分鐘，仍然能有效恢復體力。」哈靈頓博士說，她亦發現很多人在下午三時需要「醒神」一下，例如飲咖啡、吃零食（原來三點三下午茶是有道理的！），若這個時候來個小睡，可以有效提神，恢復精力，繼續衝刺啊！希望不久的將來這個小睡文化能夠成為風氣，讓大家停一停，抖一抖吧！
