生酮飲食真人分享！產後暴肥 40歲肥師奶變辣媽 ＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科

撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li｜資料來源：Zoeketorecoach

40歲肥師奶生酮飲食變辣媽

生酮 逆齡的媽媽- yammi 真心分享 :

當了媽媽後，所有時間會放在小朋友身上，所有自己的事都Hea了而變成了肥師奶。由於身體已變得食小小都肥，抱著反正都係肥的心態，就索性不理一切。想吃就吃⋯⋯結果一發不可收拾，肥得毫無自信，買衫一定要買又大又長的遮著手脾和肚腩！

懷孕期間放任飲食 產後難修身！

懷孕期間放任自己暴飲暴食，除了加重產後瘦身的困難，其實對懷孕媽媽健康也有幾個小隱憂:

1.容易引起妊娠糖尿、妊娠高血壓、子癲前症。
2. 過多的熱量去不到胎兒，只會令媽媽過胖。
3. 孕婦的身體脂肪太厚，也會影響產後傷口癒合的速度，也會增加妊娠紋的嚴重性。
4.體重增加過多、脂肪累積愈多，不但產後更難修身，也更易有腹直肌分離的問題。

她是如何瘦下來的？

機緣巧合下認識了生酮飲食！3個月已大變身！

她指生酮可以令她同時間進行變靚啲、健康啲、修身出線條；重點是無須節食，依然可以係咁食食食同步一齊進行。「生完小朋友後一直覺得新陳代謝很慢，吃什麼都肥。神奇生酮飲食竟幫到我 3個月減去10磅、而且大部分是體脂！（-8%），最明顯的事褲子都不合身了！」

以往的她經期第一天會虛脫感覺勁攰，現在沒有了，還很精神。用自己選擇飲食方式，維特自己體態、精神、睡眠、體力最好的狀態，是一件很幸福的事

• 精神變好: 賺了時間去做更多有義意的事
• 睡眠更沉: 深睡時間多出1倍
• 耐力更好: 體能倍增
• 體脂下降，肌肉增長
• 抗氧化 : 逆齡
• 抗發炎 : 治癒濕疹

每天吃什麼？

媽媽是天下間最偉大的女人，把自己的青春、美麗、健康和愛，都投資到小朋友身上。希望大家也可以像yammi一樣找到開心快樂的方法重拾健康美麗和自信！

重溫： 生酮飲食是什麼？

生酮飲食是高脂、低蛋白及極低碳水化合物的一種飲食方式。

更多詳情：生酮飲食減肥（上）「零」運動 2個月減30磅！逆轉代謝失調的威力@Zoesportdiary專欄

更多詳情：生酮飲食減肥懶人包！想成功入酮要知！可買食物list＋3天餐單＠Zoesportdiary專欄

再次感謝學生無私分享，我知道大家都有各自努力的的原因，大家都有不同的挑戰和困難要刻服，真心欣賞你們每一分的努力和堅持

謝謝你看到這裡，我把所有日常生酮知識、食譜記錄在我的instargram @zoeketocoach。有任何問題亦歡迎inbox查詢。

有關生酮操作的重要知識，亦可在我youtube的生酮斷食系列中一一看到。

我是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。我是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動。我也在的的youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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