睡前瑜伽
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瞓得好啲人都靚啲! Coffee林芊妤教你 7招「 睡前瑜伽 」

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都市人無時無刻都要拿著智能手機,就連睡覺前的時間也不放過!縱使不少專家都講到「口水乾」,苦口婆心的告訴大家手機藍光不止會傷眼,更會影響睡眠質素,大家睡前還是要拿著手機、平板電腦「碌來碌去」……睡眠質素變差,不但會影響精神,更會漸漸令肌膚變得暗沉,黑眼圈浮現!不想變人乾?今晚一於跟Coffee 林芊妤 一起做這套「 睡前瑜伽 」吧!

撰文:Penny|圖片:影片截圖

「 睡前瑜伽 」 簡單7式 令你「有覺好瞓」!

不少人都習慣在睡前玩智能手機或平板電腦,但這些電子產品都會令我們的睡眠質素變差!Coffee今次教的「 睡前瑜伽 」七式,可令自己更放鬆,睡得更好!

第一式

這個動作不但可以改善睡眠,還可以改善水腫及靜脈曲張等問題,最適合需要整天站著工作的你!每天持續做5-10分鐘,更可慢慢改善腳形呢!

第二式

這個動作更可以伸展兩邊大腿外側呢!

第三式

 

第四式

第五式

第六式

第七式

這個Shoulder Stand的動作較複雜,瑜伽Beginner如果覺得太難,完成以上六式已經足夠。

Facebook: Coffee Lam

http://www.youtube.com/watch?v=28rrvOdQu7Q