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M痛勿忽視!子宮內膜異位徵兆 飲食戒酸辣+忌吃刨冰 |食是食非

健康

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M痛是不少女生每月的煩惱伴隨的惡夢,輕則心煩氣躁,重則痛不欲生!看似人人都有的痛症,其實可大可小,隨時是子宮內膜異位的徵兆!即看M痛成因及舒緩方法,月經前後也要多加注意,讓大家免受M痛之苦!

撰文:Zoe 圖片:新假期資料室

備註:文中為參考圖片;每人體質不同,以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問,應向家庭醫生查詢。

M痛4大成因 可大可小!
身心都可致M痛

很多女生都會飽受M痛困擾,其實身心狀況都有可能導致M痛 ,甚至關係到子宮健康!

1.生活壓力大

長期生活和工作壓力大,心理負擔重,也會令M痛加劇。

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工作壓力大可加劇M痛

2.不良習慣

不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成M痛。

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不良習慣造成M痛。

3.子宮收縮

子宮收縮及內膜脫落的過程,同樣會令女生M痛加重。

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子宮收縮令大家痛上加痛。

4.子宮內膜異位

即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置,月經時使經血不正常地流到膜腔內,並引起M痛,嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。

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子宮內膜異位或可造成朱古力瘤。

子宮內膜異位自我測試
11大徵狀!

想知道自己是否有子宮內膜異位,可透過以下徵狀測試:

1. M痛難耐

曾因受M痛困擾以致無法維持日常生活,甚至痛得要窩在床上,不能上班、上學,需請病假。

2. 經期腹痛

曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。

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經期腹痛

3.經期腸胃不適

月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。

4. 四肢無力

經常全身無力、疲憊等。

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四肢無力

5. 性行為不適

發生性行為時感疼痛。

6. 經期過敏

患有過敏,當月經來潮時,情況會轉壞。

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經期過敏

7. 家族病史

家族中有人患子宮內膜異位症。

8. 朱古力瘤患者

曾患朱古力瘤者,罹患子宮內膜異位症機會大!

9. 懷孕困難

曾流產、不育或宮外孕。

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懷孕困難

10. 免疫系統失調

曾患免疫系統疾病如:甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。

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免疫系統失調!

11. 懷疑子宮異位病患者

曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查,懷疑患子宮內膜異位症但未確診。

女生們,若然出現3項或以上徵狀,即有機會患子宮內膜異位症,小心!

舒緩M痛有計!
飲食做起

舒緩M痛的方法要視乎其嚴重程度,輕微M痛的話,可先考慮以下預防及舒緩方法:

1. 戒食生冷食物

生冷食物如凍飲、刨冰,會加劇子宮收縮,容易引起M痛 ,應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。

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凍飲、刨冰唔掂得!

2. 戒飲咖啡

咖啡因令神經緊張,對於 M痛有負面的影響。減少攝取咖啡因,可避免水分滯留引致M痛及刺激腸臟。

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減少攝取咖啡因。

3.忌吃酸辣

酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等,會令血管及子宮肌肉收縮,不利經血暢行及排出,使M痛加劇。

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酸辣食物不利經血暢行。

4. 多吃含鐵質食物

羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉,有助減輕 M痛。

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鐵質食物減輕M痛。

3大舒緩方法
1. 熱敷

將熱水袋放在小腹、腰部,可舒緩 M痛 。

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熱敷可舒緩 M痛。

2.按摩腹部

躺下來用手輕輕按摩腹部,有助減輕 M痛 之苦。

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輕按腹部。

3. 穴位按摩

透過按摩相關穴位達致舒緩M痛效果,治療效果因人而異,暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。

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合谷穴 :位於大拇指和食指之間,食指第1掌骨的中間點。有疏通氣血作用,有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

如以上方法都不可行,而M痛程度嚴重影響日常生活,便要考慮尋求婦科醫生協助。