【食是食非】夏日8款低卡雪條雪糕！雪米糍、豆豆樂都上榜！
Text：Erica photo：Woody
營養顧問：Tinny Chan（Fb：註冊營養師 Dietitian Tinny 輕營生活）
備註：文中部分為參考圖片
營養師推介！ 低卡雪條 雪糕卡路里
Futaba 西尾抹茶雪條 87 kcal/支
熱量比坊間的綠茶脆皮雪條少一半， 脂肪含量也少約七成，啡糖夾心有焦糖味，但健康價值跟一般糖差不多。
Futaba Minisoft 約83-86 kcal/支
每支約75ml，含2茶匙糖及1茶匙油，甜筒來說，食用份量算細，容易控制熱量吸收，以雲呢嗱口味來說，每支比坊間的少六成熱量。
Lotte Watermelon bar西瓜雪條 約80 kcal/支
吃下去有香濃的西瓜味，皆因真的加入西瓜汁，一支含3.5茶匙糖及1.2克脂肪，糖分較高，食完盡量不要再吃其他甜品了。
Futaba Melon Latte 約60-64 kcal/支
一條約含2茶匙糖及半茶匙油，而且用料加入了蜜瓜及哈密瓜蓉，熱量不高，每天可吃一條。
雀巢豆豆樂紅豆雪條 61 kcal/支
含有真紅豆，紅豆本身含豐富鉀質及維他命B，鉀質有助去水。同時也標明「不添加人造色素」。
能得利果汁味冰棒 39 kcal/支
一條大約含2茶匙糖，但脂肪含量是零，非常低脂！而且加入了果汁成分，標明「不添加人造色素」。
維記迷你裝雪米糍 約30 kcal/粒
細細粒，食用份量細，熱量較少，容易控制熱量的攝取，每天可吃一至三粒，同品牌的芒果及荔枝味為高纖版，營養價值較高。
Futaba Melon Soda Vanilla Bar 15 kcal/支
可能是市面上最低卡的雪條！因用上代糖及脫脂奶製成，就算是減肥人士都唔怕食，食完輕鬆跑2分鐘就可以消耗其熱量。
雪糕的迷思
迷思1 雪糕、雪葩、Froyo，哪款最肥？
雪糕熱量最高，主要來自脂肪及糖，脂肪含量最高，100ml 約有200卡路里；Froyo 熱量偏高，主要來自糖，脂肪含量較雪糕少，但糖分高，100ml 約有140卡路里；雪葩或果味雪條熱量最低，因不含脂肪，只有糖分，100ml 約有100卡路里。
迷思2 飯前食雪糕，較飯後食無咁肥？
無分別，取決於我們所吸收的總熱量。如一杯普通裝約100ml的雪糕，其熱量已有210至280卡路里，多於一碗飯熱量，如果每日額外攝取多250卡路里，兩星期便會增重一磅。口癢想食，建議少吃三分一碗飯，預留空間吃輕熱量雪糕雪條。
迷思3 哪些雪糕不建議吃？
避免朱古力味，因脂肪含量較果味雪糕雪條高。傳統或外國牌子的雪糕甜筒、雪糕三文治及朱古力脆皮雪條，因牛奶成分最多，脂肪含量及卡路里亦相對高。現時有牌子選用脫脂奶製作雪糕，熱量會較傳統雪糕低，可留意成分表。也可選果味雪條或冰條，熱量較低。
註冊營養師 Tinny Chan（Fb：註冊營養師 Dietitian Tinny 輕營生活）
澳洲營養師協會認可執業營養師及香港營養師協會認可營養師，擁有豐富體重管理、營養指導及社區營養推廣經驗，舉辦多個營養講座及活動。
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